爲什麼做完俯臥撐第二天肩膀疼
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
做完俯臥撐第二天肩膀疼可能是運動量過大、肌肉拉傷、肩袖損傷等原因造成的,建議明確病因後對因治療。
1、運動量過大
如果在做俯臥撐的時候運動量超過自身所承受的負荷,容易產生較多的乳酸,乳酸不能及時分解代謝,從而在體內堆積刺激末梢神經,容易出現做完俯臥撐第二天肩膀疼的情況。如果沒有其他不適,通常不需要過於擔心,可以通過熱敷的方法來進行緩解,同時也要注意多休息。
2、肌肉拉傷
如果在做俯臥撐的時候,動作過於猛烈,使肌肉受到過度拉伸,引起肌肉和肌腱受到損傷,損傷部位在受到外界刺激時容易出現上述情況。可以對肩膀疼痛部位使用彈力繃帶包紮施壓緩解,也可在醫生指導下選擇萘普生片或布洛芬緩釋膠囊等抗炎止痛藥來緩解。
3、肩袖損傷
在做俯臥撐的時候如果將肩袖拉傷,會導致肩關節疼痛,從而引起上述情況。要避免長時間的做俯臥撐,可以在專業醫師指導下選擇鍼灸或推拿的方法來緩解疼痛,也可佩戴肩關節護具進行保護。
除上述常見的原因外,也不排除還有其他原因,如肩周炎、頸椎病等,如果得不到緩解,建議及時到醫院進行CT檢查。
做俯臥撐胃疼是怎麼回事 俯臥撐對胃有好處嗎
做俯臥撐爲什麼腋窩附近疼
俯臥撐一天做多少合適 一天做多少俯臥撐最佳
俯臥撐什麼時候做最好 俯臥撐啥時候做
俯臥撐一組做多少最好 俯臥撐怎麼做最好
做俯臥撐胸口疼是怎麼回事 做俯臥撐胸口疼怎麼辦
俯臥撐爲什麼越做越少 俯臥撐越做越少怎麼辦
俯臥撐什麼時候做
俯臥撐能把肩膀練寬嗎 練寬肩部要注意什麼
做俯臥撐屁股要翹麼 爲什麼俯臥撐會翹屁股
男生一天做多少俯臥撐 男生做俯臥撐幾天做一次
做俯臥撐怎麼能練背 做俯臥撐能練背嗎
俯臥撐後背肩疼是怎麼回事,怎麼辦
每天100個俯臥撐效果好嗎 俯臥撐怎麼做
俯臥撐什麼時候做最好 一天做多少俯臥撐最佳
練完肩膀第二天沒感覺
做俯臥撐手腕疼怎麼辦 怎麼預防做俯臥撐手腕疼痛
做俯臥撐有什麼好處 經常做俯臥撐有什麼好處
【俯臥撐的正確做法】俯臥撐怎麼做標準 正確俯臥撐做法
做俯臥撐有什麼危害 做俯臥撐有什麼好處
俯臥撐初學者訓練計劃 俯臥撐每天做還是隔天做
俯臥撐可以天天做嗎
做俯臥撐有什麼好處 俯臥撐的功效與作用
做完俯臥撐肋骨側面疼怎麼回事,怎麼辦
俯臥撐拍手難嗎 拍手俯臥撐怎麼做
俯臥撐一天做多少合適 俯臥撐的好處
俯臥撐起不來怎麼辦 俯臥撐爲什麼起不來
俯臥撐對肩周炎有效嗎 俯臥撐可以預防肩周炎嗎
爲什麼俯臥撐越做越累 俯臥撐越做越累怎麼辦
吃完飯可以做俯臥撐嗎