做俯臥撐肚子疼怎麼回事 做俯臥撐肚子疼怎麼辦
本文已影響9.52K人
本文已影響9.52K人
練俯臥撐能有效鍛鍊手臂力量,腿部力量還有腹部力量,尤其可以鍛鍊胸肌,是很多人喜歡的運動,但是有些人在做俯臥撐時會感到肚子特別疼,那麼做俯臥撐肚子疼怎麼回事呢?
做俯臥撐的時候,用到的是腹部力量,可以很好的鍛鍊身體和腹部肌肉,一開始做俯臥撐身體不適應,或者做的量太多,引起腹肌勞損,就會導致肚子疼的現象出現。
一般來說,做俯臥撐感到肚子疼是正常的現象,因爲長時間不鍛鍊的情況下,猛然鍛鍊,肌肉承受不住,加之運動的時候呼吸不調整好,所以纔會造成不適,只要堅持鍛鍊,過幾天就不會疼了。
做俯臥撐之後出現肚子疼的現象時,可以多對腹部肌肉進行熱敷,並適度輕柔腹部,以消散痠痛感。
剛開始練習俯臥撐的時候,不要急於求成,一次不要求做太多個,並且做的次數不宜過多,一般來說,一週做兩到三次,一次做10到20個就性,並且做俯臥撐的時候要注意調整好呼吸頻率,再者飯後不要立即運動。
練俯臥撐能有效鍛鍊手臂力量,腿部力量還有腹部力量,尤其可以鍛鍊胸肌,是很多人喜歡的運動,但是有些人在做俯臥撐時會感到肚子特別疼,那麼做俯臥撐肚子疼怎麼回事呢?
1.保持軀幹完全平直。
2.將雙腳略微分開,雙手分開,和肩膀呈垂直的一條線。
3.讓身體慢慢下降,直到胸部幾乎和地面接觸爲止,再撐起手臂帶動身體上升,重複動作即可。
運動的時候可以快慢結合,先快做幾次,再慢做,也可以定時計數,注意頻率變化能更好的刺激肌肉生長,而且鍛鍊起來也不會感到疲勞。
胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對減肥效果好嗎
俯臥撐什麼時候做最好 一天做多少俯臥撐最佳
做俯臥撐胳膊疼怎麼辦
青少年做俯臥撐有什麼好處 做俯臥撐做多少個合適
俯臥撐架和徒手哪個好 俯臥撐架子使用方法
俯臥撐怎麼練下胸 上斜俯臥撐最合適
寬距俯臥撐練哪裏 寬距俯臥撐和窄距俯臥撐的區別
俯臥撐對長高有影響嗎 俯臥撐一天做多少合適
牆壁俯臥撐哪裏發力 牆壁俯臥撐怎麼做
俯臥撐初學者訓練計劃 俯臥撐每天做還是隔天做
做俯臥撐肩膀疼怎麼辦 6招教你緩解疼痛
【俯臥撐的正確做法】俯臥撐怎麼做標準 正確俯臥撐做法
俯臥撐一組做多少最好 俯臥撐怎麼做最好
做俯臥撐腰擡不起來 俯臥撐塌腰的危害
女生做俯臥撐有什麼好處 女生俯臥撐的正確做法
做俯臥撐沒力怎麼辦 爲什麼做俯臥撐沒力
俯臥撐怎麼練上胸 下斜俯臥撐最合適
男生做俯臥撐最佳時間 三個不適合做俯臥撐的時間
做俯臥撐怎麼呼吸最好 做俯臥撐時呼吸不對會怎麼樣
爲什麼做俯臥撐很吃力 做俯臥撐吃力怎麼辦