俯臥撐會引起肩周炎嗎 肩周炎能做俯臥撐嗎
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肩周炎是讓人十分痛苦的疾病,並且嚴重影響着人們的日常生活。引起肩周炎的原因很多,而做俯臥撐時,不少人就會遇到肩膀疼痛的情況,那麼做俯臥撐會引起肩周炎嗎?
正確的俯臥撐動作不會導致肩周炎。
正確的進行俯臥撐訓練,是不會對肩部有什麼危害的,因此也不會引起肩周炎。但是如果做俯臥撐時動作錯誤,導致肩部長期磨損受傷,或者導致肩部急性挫傷、牽拉傷後治療不當,那麼也很可能會引起肩周炎。
做俯臥撐可以起到預防肩周炎的作用。
俯臥撐要求身體保持直線,這樣長期的鍛鍊,可以幫助糾正生活中的不良身姿,培養正確姿態,從而起到預防肩周炎的作用。
俯臥撐鍛鍊可以增強體質,使肩部的血液更加流暢,保持良好的功能狀態,從而預防肩周炎。
俯臥撐對於治療肩周炎是沒有什麼效果的。
肩周炎的治療要求口服藥物,痛點局部封閉,並加以按摩推拿、自我按摩。而運動治療的方法則是關節功能練習——如外展、旋轉、伸屈及環轉運動等。俯臥撐則起不到此類的作用,故而不能起到治療肩周炎的效果。
肩周炎患者不可以做俯臥撐。
肩周炎不適宜進行劇烈運動,也不適宜進行俯臥撐等力量訓練。俯臥撐對於肩部的壓力過大,極容易加重肩部的疼痛,延遲病程甚至加重病情。
肩周炎是讓人十分痛苦的疾病,並且嚴重影響着人們的日常生活。引起肩周炎的原因很多,而做俯臥撐時,不少人就會遇到肩膀疼痛的情況,那麼做俯臥撐會引起肩周炎嗎?
肩周炎患者可以適當做簡單運動來幫助恢復。
患者對面牆保持直立,用手指食指和中指慢慢沿牆向上爬,爬到肩膀能忍受的高度,留下記號,在不過於疼痛的情況下訓練逐漸加高。每天訓練2-3次,每次15-20分鐘。
患者保持直立,伸直手臂,對前面用手臂畫圈。經常重複該動作有益於肩周炎的恢復。
兩手拿住長毛巾各一頭,放於身後如同搓澡一樣拉拽。一開始活動可能受限較多,不用擔心,動作幅度可以從小慢慢增大。
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