做了20個俯臥撐第二天渾身疼
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做了20個俯臥撐第二天渾身疼,可能是運動過量、動作不標準、腰肌勞損等原因引起的,需根據實際情況對症處理,具體分析如下:
1、運動過量
俯臥撐屬於健身運動的一種,在運動過程中,可以鍛鍊肩部、腿部、腰部等多部位的肌肉,如果日常沒有鍛鍊的習慣,可能會出現運動過量的情況,進而導致肌肉部位的乳酸過量分泌,就可能會產生做了20個俯臥撐第二天渾身疼的現象,通常一段時間後,能夠自行緩解。
2、動作不標準
如果在進行俯臥撐鍛鍊過程中,動作不標準,致使手臂、大腿等部位異常受力,還可能會出現肌肉損傷現象,出現該症狀。建議在進行俯臥撐前,需由專人指導,確保動作標準,從而達到有效的鍛鍊效果。
3、腰肌勞損
若患者自身患有腰肌勞損,在進行俯臥撐時,腰部肌肉受力過多,進而產生無菌性炎症,誘發腰肌勞損病症再次發作。受炎症因子的影響,也會出現上述情況。建議患者可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物治療。
除此之外,還可能是營養不良、骨質疏鬆症、類風溼性關節炎等病症造成的。建議如果疼痛長時間沒有改善,還需儘早前往醫院進行治療。
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