柿子熱量高嗎 飯後吃柿子會胖嗎
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昨天在外面的時候買了一些柿子,說起來好像也有很久沒有吃過柿子了,昨天感覺挺饞的,就買了一些柿子,我最近在減肥,不知道柿子熱量高嗎?能不能吃柿子啊?下面一起來看看吧!
柿子熱量不高。
柿子的熱量並不算很高,每一百克柿子中僅含有74大卡的熱量,在食物裏面柿子的熱量不算高的,每一百克米飯中也有116大卡的熱量,從熱量上來說,一般人羣皆可適當的食用柿子,減肥期間也可以適當的食用柿子,而且柿子口感甜,富含多種維生素、礦物質、碳水化合物等營養成分,減肥期間適當的食用一些柿子還可以起到補充營養的作用,有助於身體健康。
適當食用不會發胖。
柿子中含有較爲豐富的果膠、膳食纖維成分,飯後食用柿子可以起到增加腸道內容物,促進腸道進行蠕動,促進食物殘渣排出體內的速度,有助於身體進行新陳代謝的,而且,食用柿子後腸胃的飽腹感會比較強,會減少繼續進食,因爲柿子的熱量低,所以這樣吃也不容易發胖,因此,飯後吃柿子也不會容易發胖的。
3個。
柿子的水分含量較爲充足,營養價值也高,一般情況下,每天食用1-2個柿子就可以,最多不要超過3個。柿子果肉中含有豐富的糖類物質、蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素等營養物質,秋天適當的食用一些柿子可以起到潤肺、止咳、生津的作用,有助於身體的養護,除了不要過多的食用柿子外,也不要在空腹吃柿子、睡前吃柿子。
秋天是柿子成熟上市的季節,因此,秋天食用柿子是比較合適的,此時的柿子口感好、營養佳,喜歡吃柿子的人羣可以選擇在秋季食用柿子。
柿子中含有鞣酸,空腹狀態下不要食用柿子,從最佳的角度來說,兩餐之間食用柿子是最好的,柿子中含有的膳食纖維和果膠成分可以促進食物的消化,兩餐之間食用柿子可以起到良好的潤腸通便作用,有助於食物殘渣排出體內,也有助於腸胃吸收食物營養。
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