100克柿子的熱量是多少 吃柿子會胖嗎
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柿子的口感比較甜膩,並且營養成分含量很多,所以很受大衆歡迎,但是由於柿子太甜,所以也有人擔心柿子熱量高,吃多了容易發胖,那麼100克柿子的熱量是多少呢?
每100克柿子的熱量爲71大卡,這個數值在衆多的水果中,並不算太低,也不算太高,屬於中等熱量的水果。
適當的吃柿子的話,是不會導致身發胖的。但是柿子所含有的糖分會比較多,100克的柿子含有的碳水化合物爲15克以上,糖分爲28克左右。所以糖尿病的人羣最好少吃或者不吃柿子。
柿子雖然好吃,但是不建議吃太多。最合適的量爲每天吃200克左右爲宜。
首先,柿子屬於寒涼性的水果,本身就不可以一次吃太多的,否則會傷害脾胃。
其次,柿子中含有一定量的鞣酸,特別是生澀的柿子中鞣酸的含量比較高,鞣酸可以和體內的鈣、鐵、鋅等元素結合,生成礦物沉澱,從而影響身體對這些元素的吸收,對健康有害。
現在市面上有兩種柿子賣,一種是捏起來軟軟的,是自然成熟的;一種是捏起來脆脆的,是柿子在還沒熟透的時候採摘下來,經過脫澀處理的。其實這兩種柿子除了口感上有一些差別外,在熱量以及成分含量是差別不是特別大的。所以兩者的熱量也是差不多的,只不過脆柿子由於經過人工脫澀了,所以吃起來口感稍微甜一些。
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