減肥期間吃柿子會胖嗎 每天吃柿子的最佳時間
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柿子不僅營養豐富,含有大量的糖類及多種維生素,而且具有很高的藥用價值和經濟價值,減肥期間吃柿子會胖嗎?
不會。
柿子本身脂肪含量比較少,熱量也很低,100克可提供的熱量是74大卡,食用後能較快的消耗,從熱量上來說,適當吃柿子是不會導致肥胖的。而且,柿子含蛋白質、碳水化合物,能增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,還含有豐富的膳食纖維、有機酸,是能幫助人體腸胃的消化,促進腸胃蠕動,因此,減肥期間是可以適量食用的。
適量的吃柿子可以減肥。
柿子中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維有促進腸道蠕動的作用,適量的吃柿子也是可以幫助通便,從而達到減肥的功效的。但是要注意:是適量而不是過量的吃,否則就是適得其反的效果了。
1-2個爲佳,最多不超過3個。
柿子雖然美味但是不能多吃,一般認爲,在非空腹的情況下,柿子要少吃,一般1-2個適宜,尤其是小孩子和腸胃不好的老人更是要少吃,否則很容易引起身體不適,另外,忌空腹吃柿子,否則容易得胃結石。
柿子的的功效雖然多,可是柿子也不宜多吃。柿子中含有的鞣酸能夠與食物中的鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質形成不能夠被我們人體吸收的化合物,從而導致這些營養素不能夠被利用,因此多吃柿子容易引起這些礦物質的缺乏。
柿子中的含糖量比較多,吃柿子比吃同樣多的生梨、蘋果更加有飽腹感,從而就會影響食慾,並且減少正餐的攝入量。除此之外,柿子中含有大量的鞣酸、果膠和樹膠,鞣酸在我們的胃內經過胃酸的作用,就會沉積凝結成塊留在胃中,從而形成“胃柿結石”。
宜在飯後1小時以後吃比較好。
因柿子含有較多的鞣酸及果膠,在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊,如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸,就會滯留在胃中形成胃柿石,如果胃柿石無法自然被排出,那麼就會造成消化道梗阻,出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等症狀,而在飯後食用,胃內有食物干預的話,就可以避免此類情況的發生。
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