柿子一天最多吃幾個 每天吃柿子的最佳時間
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最近天氣比較冷,空氣也比較乾燥,喜歡吃一些水分含量高的水果,柿子水分高,而且正當季,柿子一天最多吃幾個?每天吃柿子的最佳時間是什麼?下面一起來看看吧!
1-2個最佳,最多不超過3個。
一個柿子的淨重通常在50-300克左右,《中國居民平衡膳食寶塔(2007)》中建議:每日食用水果200-400克,可以爲身體起到補充維生素和無機鹽的作用,而且水果的攝入應當多樣化,食用300克左右的柿子後,再吃一些其他水果就可以滿足身體對水果的需求了。
身體健康,平時食用柿子無異常,且吃不膩的話可以每天適量吃。
柿子中含有大量的水分,食用柿子可以起到補充水分的作用,在柿子果肉中還含有豐富的糖類物質、果膠、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C,以及鈣、磷、 鐵、碘等微量元素,還含有瓜氨酸等營養元素,經常吃柿子可以起到補充營養、促進代謝等作用,還有益心血管健康,但是柿子不好消化,建議消化不良、有慢性腸胃疾病人羣慎吃柿子,以免引起不適,寒性體質也最好少吃柿子,以免增加身體寒氣。
飯後一小時食用最佳。
柿子中含有大量的鞣酸、膠質、膳食纖維以及其他可溶性收斂劑等成分,若是空腹狀態下食用,這些成分會和高濃度胃酸相遇,會增加腸道負擔,情況嚴重時有結成胃結石的風險,對健康不利,因此,飯後一小時是食用柿子的最佳時間。
柿子中含有豐富的糖類物質、有機酸、水溶性膳食纖維、果膠、蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素,以及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,還含有瓜氨酸等營養元素,適量吃柿子具有補充營養、促進代謝等功效。
柿子的營養成分中含有水溶性膳食纖維、果膠,以及較爲豐富的有機酸,食用柿子後,這些成分進入腸胃中有促進腸道蠕動的作用,而且會在腸道中吸水膨脹,能促進糞便的排出,有較強的促進消化的作用。
柿子中含有大量的維生素C,以及其他微量元素,食用柿子可以保持皮膚的彈性、防止皺紋的產生,抑制黑色素,讓皮膚變得淨白、柔嫩,而且,柿子中還含有膳食纖維等潤腸成分,可以加速機體排毒、養顏美膚。
清火的。
中醫認爲:柿子味甘、澀,性寒。食用柿子不僅不會上火,還會增加身體中的寒涼之氣,起到降火的作用,因此,上火期間適量食用柿子還可以緩解上火症狀,柿子在秋冬成熟,此時天氣較爲乾燥,吃一些柿子還可以起到緩解燥熱的作用。
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