一天吃幾個柿子爲好 哪些人不宜吃柿子
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冬天來了,很多柿子也上市了,我很喜歡吃柿子,想問一下一天吃幾個柿子爲好?哪些人不宜吃柿子?
柿子每天不能大量吃,一天一般2到3個適宜。
柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養素不能被利用,故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏,而且柿子比其他水果更易產生飽腹感,所以每次吃柿子不宜超過200克。
適量吃有一定好處。
1、補充能量,柿子中含有果糖豐富,果糖分子量小易於身體消化和吸收,吃柿子可以迅速的爲身體補充能量,恢復健康活力的狀態。
2、補血,吃柿子可以刺激血紅蛋白快速的合成鐵元素,而且柿子本身就含有大量的鐵元素,對缺鐵性貧血的患者有很好的補氣血作用。
3、活血降壓,柿子有助於降低血壓,軟化血管,增加冠狀動脈流量,並且能活血消炎,改善心血管功能。
4、止血涼血,新鮮柿子有涼血止血作用。柿霜潤肺,可用於咽乾、口舌生瘡等。
5、解酒,柿子能促進血液中乙醇的氧化,幫助機體對酒精的排泄,減少酒精對機體的傷害。
6、潤肺化痰生津止渴,清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。
脆柿子要少吃,一般2到3個適宜,忌空腹吃柿子,因爲容易得結石。脆柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養素不能被利用,故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。
1、寒性體質柿子性寒,食用之後多多少少會增加體內的寒涼之氣,特別是本身是寒性體質,經常性手腳冰涼、怕冷的人羣,就更加要少吃柿子。
2、糖尿病人羣柿子中含有的糖分多爲簡單的雙糖和單糖,這些糖類易被人體吸收,導致血糖升高,故糖尿病患者忌吃柿子。
3、貧血人羣柿子中還含大量單寧,單寧在體內容易與鐵質混合,會妨礙人體對食物中鐵元素的吸收,因此貧血患者要慎吃柿子。
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