柿子吃了會長胖嗎 減肥晚上能吃柿子嗎
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超市柿子打折,買了些回家,而現在是減肥期間,那麼柿子吃了會長胖嗎?減肥晚上能吃柿子嗎?以下爲你解答。
適量的吃柿子不會長胖。
柿子本身脂肪含量就比較少,含量的熱量並不高,食用時會比較消耗的快,所以是不會引起肥胖的。柿子雖然含糖量高,但是同時含有果膠,這是一種水溶性膳食纖維,對於促進腸道蠕動有很好的幫助,能起到潤腸通便,保持腸道菌羣正常生長,減肥的作用。
不建議食用。
若是在減肥期間,晚上最好還是不要吃柿子,因爲柿子含有的糖分較高,而且容易被身體吸收,如果攝入比較多可能會讓脂肪出現堆積的現象,而且晚上也要少吃點,保持腸胃舒暢,以免影響夜間睡眠質量,還應該多吃點新鮮的蔬果,就像黃瓜,它可以抑制糖分避免轉換成脂肪,對減肥有一定的效果。
一般建議一天一個。
柿子中維生素和糖分比一般水果都高,一天吃一個柿子,所攝取的維生素C基本能滿足人體一天所需的維生素C量的一半,所以一般在不空腹的情況下,每次吃柿子不宜超過200克,即一個到兩個中等大小的就夠了。
柿子中的果膠含量豐富,吃多了柿子,果膠進入胃中,與胃酸發生化學反應,容易形成胃結石,影響自身健康。
前面有提到柿子是一種含糖量比較高的水果,其中含有豐富的蔗糖,葡萄糖,果糖,因此糖尿病患者不宜食用柿子。
柿子中含有鞣酸,鞣酸會和其他食物中的鈣,鐵,鋅,鎂這些營養物質形成不易被人體消化吸收的化合物,並且柿子中還含有果膠和單寧酸,如果空腹食用柿子的話,柿子中的果膠和單寧酸會和胃酸發生反應,有可能會形成胃結石,所以整體而言,腸胃不好的人最好不要食用柿子,尤其是胃酸過多的人。
缺鐵性貧血患者要少吃柿子,因爲柿子中含有鞣酸物質,鞣酸會和鐵元素髮生反應,形成不易被消化吸收的化合物,從而影響人體對於鐵元素的吸收,加重缺鐵的症狀,所以缺鐵性貧血患者不宜食用柿子。
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