柿子晚上睡前可以吃嗎 柿子吃了會發胖嗎
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柿子是秋天裏獨有的水果,不僅色澤鮮豔飽滿,它的味道也是十分清甜鮮美的,那麼吃柿子的時間有沒有要注意的呢,睡前吃可以嗎?
不建議睡前吃。
柿子成分中含有豐富的糖類成分以及碳水化合物、鞣酸、蛋白質等大分子物質,睡前的身體各項機能最好是處於休息的狀態,如果再重新使腸胃運轉工作的話,很可能會使腸胃無法完全消化吸收,進而帶來腹脹、腹痛感,影響接下來的睡眠。除此外,如果吃完柿子後沒有漱口,齒縫中殘存的高糖柿子肉會比較傷牙。
飯後食用比較合適。
柿子成分主要有鞣酸、澱粉、纖維素以及蛋白質等需要水解才能被人體吸收的成分,如果是空腹直接吃的話,鞣酸會和分泌的胃酸發生化學反應,生成難消化的物質,對腸道負擔加重,情節嚴重的胃結石的風險會大大提高,建議飯後一小時是比較適合吃柿子的,不僅對脾胃影響小,而且所含的膳食纖維能促進消化。
吃多了會發胖。
每100克可食用柿子的成分中糖分約有12.5克,糖分是比較高的,柿子中的糖分主要是蔗糖、果糖、葡萄糖等易被吸收的單糖,食用後會增加身體裏的熱量,如果吃多了脾胃消化不完,剩下的熱量就會轉化爲脂肪儲存在身體裏,另外,碳水化合物的約有18.6克,經過水解後最終產物也是糖,因此柿子吃多了會使身體發胖的。
建議一天最多吃2個。
根據《中國居民膳食指南》建議,每人每天應攝入200-350克新鮮水果,加入按100克一個柿子計算的話,吃2個柿子基本就差不多了,或者再另外吃部分其它的水果就滿足需求了,如果食用過多的話,寒涼的柿子也會對脾胃有一定的刺激,出現腹瀉、腹痛等症狀反而是對身體不利的。
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