吃柿子會胖嗎 減肥期間可以吃柿子嗎
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最近是柿子上市的季節，因此有很多人在買，我今天也想買一些吃，但是我在減肥，那麼請問吃柿子會發胖嗎？減肥期間可以吃柿子嗎？
吃柿子會胖嗎
適量食用不會發胖。
柿子本身脂肪含量低，熱量也低。100g提供的卡路里熱量是74卡路里，適量食用柿子不會導致肥胖。此外，柿子含有蛋白質和碳水化合物，可增加飽腹感並減少其他食物的攝取，柿子還含有豐富的膳食纖維和有機酸，可以幫助消化人體腸道和胃，促進胃腸蠕動所以適量食用柿子是不會導致發胖的。
減肥期間可以吃柿子嗎
可以適量食用。
減肥期間是可以吃柿子的,但是建議大家如果是正在減肥的人那麼最好吃新鮮的柿子,而儘量少吃柿餅等經過加工的果脯食品,因爲加工之後的柿子比新鮮的柿子更容易發胖。
柿子一天吃多少合適
建議一天吃1-2個左右即可。
雖然柿子的營養價值比較高，但柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，食用過量容易加重人體腸胃負擔，從而可能會導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，對人體健康造成威脅。
什麼不適宜吃柿子
糖尿病患者
前面有提到柿子是一種含糖量比較高的水果，其中含有豐富的蔗糖，葡萄糖，果糖，因此糖尿病患者不宜食用柿子。
胃不好的人
柿子中含有鞣酸，鞣酸會和其他食物中的鈣，鐵，鋅，鎂這些營養物質形成不易被人體消化吸收的化合物，並且柿子中還含有果膠和單寧酸，如果空腹食用柿子的話，柿子中的果膠和單寧酸會和胃酸發生反應，有可能會形成胃結石，所以整體而言，腸胃不好的人最好不要食用柿子，尤其是胃酸過多的人。
缺鐵性貧血患者
缺鐵性貧血患者要少吃柿子，因爲柿子中含有鞣酸物質，鞣酸會和鐵元素髮生反應，形成不易被消化吸收的化合物，從而影響人體對於鐵元素的吸收，加重缺鐵的症狀，所以缺鐵性貧血患者不宜食用柿子。
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