減肥期間可以吃柿子嗎 柿子是減肥還是增肥
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柿子是一種常見的水果,除了直接食用以外還可以製成柿餅等果脯食用,但是很多人擔心吃柿子會導致長胖,那下面來看看柿子究竟是幫助減肥還是導致增肥吧?
減肥期間是可以吃柿子的。
但是小編建議大家如果是正在減肥的人那麼最好吃新鮮的柿子,而儘量少吃柿餅等經過加工的果脯食品,因爲加工之後的柿子比新鮮的柿子更容易發胖。
適量的吃柿子可以減肥。
因爲柿子中還有豐富的膳食纖維,這個對於腸道的蠕動功能是有很好的幫助作用的,所以說適量的吃柿子也是可以幫助通便,從而達到減肥的功效的。但是切記,是適量而不是過量的吃,否則就是適得其反的效果了。
梨的水分含量是居所有水果之首的,多吃一些梨,可以有效增加飽腹感,又不用擔心脂肪和糖分的攝入。對於減肥的人來說,絕對是優質可口的減肥水果。
桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便祕。而且,桑葚還具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。
葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液,促進消化功能以及吸收營養,它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞,還可以美化肌膚。
石榴的熱量低,而且石榴纖維豐富,可幫助有助清腸。石榴裏細小的果蔬纖維對腸道排毒是很有幫助的,特別建議經常便祕的MM們可以經常吃。同時,石榴有抗氧化作用,它可以加速新陳代謝,中和討厭的自由基,減少膽固醇含量。
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