早上吃糉子會胖嗎 減肥期間可以吃糉子嗎
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糉子的種類繁多,且口感美味,是很多人喜歡吃的一種食物,但是很多喜歡吃糉子的人也會有許多擔心,那早上吃糉子會胖嗎?減肥期間可以吃糉子嗎?
適量的話不會。
糉子的主要原料一般都是糯米,其中的餡料則由於地區的不同,而大有不同,例如很多人喜歡直接將糉子蘸糖吃,這樣的熱量也會比較高,而很多人會比較喜歡吃鹹味比較重的肉糉,這種糉子的脂肪含量也會比較高。
因此,糉子並不適合多吃,但是由於是在早上吃糉子,人體一整天攝入的熱量纔剛開始,只要後續好好控制其他食物攝入的熱量,其實不容易導致發胖的。
建議在早上吃糉子的時候,細嚼慢嚥,這樣能使糉子和唾液酶的接觸更加充分,有利於人體消化吸收。
減肥期間不建議吃糉子。
主要是因爲糉子大部分都由糯米制作而成,粘度比較高,比較難消化,並且其內含有的脂肪、糖和鹽都比較多,而且跟所吃的糉子口味也有很大的關係。
不同口味的糉子熱量也會有所不同,配料越豐富的糉子,往往熱量也會更高,一個100克的原味糉子,熱量爲195大卡,就已經比較高了。
而且吃完糉子以後,並不會立馬產生飽腹感,而是會過一段時間,大概半個小時以後纔開始產生飽腹感,不利於減肥的人羣控制自己的食量,從而會一定程度上影響減肥的效果。
視情況而定。
主要是因爲,不同口味的糉子熱量也會不同,而不同的時間段吃下去的糉子,甚至是糉子的大小不同,所帶來的影響也都是不一定的。
如果選擇每天在睡前吃一個糉子,而且選的是配料比較多的,如鹹蛋黃肉糉,由於睡前沒有足夠的時間去運動消耗,這樣長期下去,是很容易發胖的。
但如果選擇每天在早晨或者中午的飯前等,有足夠的時間去消化和能夠去運動消耗的時間比較充足的時間段,並且控制好其他食物攝入的量,每天吃一個糉子,也是不會產生很大的影響的。
可以,但不建議早上空腹吃糉子。
糉子性溫,但加熱煮熟後則性質偏熱,早晨空腹吃糉子對身體並不會產生特別大的刺激,適量吃一點是可以的。
但不建議早晨的時候空腹吃糉子,主要是因爲糉子並不是很容易消化,早晨空腹食用過多的話,容易對腸胃造成負擔,也不利於之後其他食物的攝入。
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