早上吃糉子好嗎 早上吃糉子適合嗎
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端午佳節快到了,也是吃糉子的時候,香甜可口的糉子深受人們喜愛。那麼早上吃糉子好嗎?早上吃糉子適合嗎?
不要把糉子當早餐來吃!
早餐是一天重要的能量來源,應當兼顧碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素等的搭配,而糉子則過於油膩,碳水化合物和脂肪含量過多,幾乎蛋白質和維生素含量少,不能滿足人一天的營養需求。
早上吃糉子是不太好的,因爲早晨一般是空腹不適合吃糉子。
早晨空腹吃糯米不容易消化,糉子使用的糯米所需消化時間較長,胃腸排空需時較久,容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀。
適量吃不會。
糉子的主要成分是糯米,每100克糯米含348千卡能量,一碗2兩米飯的能量約爲120千卡,一個2兩饅頭能量爲220千卡。一個糉子用1兩糯米做成,則含能量174千卡;如果是肉糉,能量還會更高的。
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