柿餅熱量高嗎 柿餅吃多了會胖嗎
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柿餅吃起來特別甜,不知道有多少大卡,最近又在減肥,因此想問下柿餅熱量高嗎?柿餅吃多了會胖嗎?
柿餅的熱量較高。
根據《食品營養成分表》顯示,柿餅的熱量爲255大卡(100克可食部分),相當於半碗米飯,在食物當中屬於熱量較高的,因此建議日常適量食用爲宜,尤其是需要減肥的人羣,更需要少量食用,以免導致過多的熱量堆積在身體內,難以消耗,容易引起發胖。
因爲糖分含量高。
因爲柿餅屬於果乾類食物,而主要決定水果及果脯類食物熱量的高低,主要在於其含糖量的多少。這也就是說,水果中糖分所佔的比率越高,它的熱量也相對更高。而柿餅的含糖量爲60.2克(100克可食部分),含糖量並不低,因此柿餅的熱量很高。
柿餅吃多了會發胖。
因爲柿餅的熱量和碳水化合物含量比較高,若是短時間內大量食用,多餘的糖分會在大量堆積體內,進而轉化爲脂肪,因此,建議少量食用,以免導致身體發胖。
如果一次性大量食用柿餅,可以通過運動來消化多餘的熱量,預防脂肪堆積在體內,引起發胖,例如:慢跑半小時及一小時,跳繩15分鐘,仰臥起坐等等。
因爲日常攝入的主食多爲大米、麪條等,都是些富含澱粉及糖分的食物,吃多了容易發胖,因此適當減少食用,有利於避免發胖。但是不可以完全不吃。
柿餅吃起來特別甜,不知道有多少大卡,最近又在減肥,因此想問下柿餅熱量高嗎?柿餅吃多了會胖嗎?
建議一天攝入不宜超過150克,1-2個即可。
因爲柿餅是一種不易消化的食物,當中含有豐富的纖維素及糖分,一般情況下,每天攝入150克的柿餅,不較符合腸胃的消化能力,同時不容易發胖。比較利於身體健康。
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