油餅熱量高還是米飯熱量高 減肥早上吃油餅會胖嗎
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最近買了些油餅來吃,越是越香,但吃後又怕發胖,就將其代替主食來吃,這樣相對的可以減少部分熱量攝入,不知道吃油餅熱量高還是米飯熱量高些呢?
油餅熱量更高。
米飯由大米和水煮成的,其100克熱量爲116大卡,平時吃的一小碗飯大概就是100克左右,熱量不算太高,但油餅是由麪粉、水、油的等煎成的食物,其中加入了油、鹽等調味品,食用熱量相比米飯要高出許多,屬於精製加工高熱量食物,100克油餅的熱量可高達403大卡的熱量,相當於3碗米飯。
看攝入熱量決定。
早上吃什麼食物會不會胖,跟食物的熱量和吃的多少有關,像油餅這種高熱量的食物,如果適量吃些,即使是在減肥期間也沒啥問題,但不能多吃,一次就吃一小塊,而且不能經常吃,否則對減肥效率有影響。
不過將一些高熱量的食物放在早餐吃,有充足的時間去消化,比在晚上吃好得多,假如早上吃油餅過量了,中午和晚餐就少吃些,然後增加一些運動來抵消多餘的熱量攝入,也不會影響減肥。
如減肥期間吃多了油餅,建議採取以下方法補救:
1、通過運動,如跑步、快步走、騎自行車、開合跳、跳繩等運動,快速消耗掉多餘的熱量。
2、控制好第二天的飲食,避免再次多吃,同時還需在原有的基礎上減少第二天的熱量攝入,以確保一週的總體熱量不超標。
3、催吐吃進去的食物,用手指抵住按壓舌根,並碰觸扁桃體,使機體產生反射嘔吐,這種做法不可常用,因胃酸反逆到口的過程中,會灼傷食道和腐蝕牙齒,對健康不利。
根據情況決定。
減肥的原則是消耗熱量高於身體所需的熱量,如果在不控制飲食的情況下,採取運動消耗熱量,雖然瘦的慢,但持之以恆也是能看到減肥效果的,不過要注意不能因爲運動了就多吃,否則不僅不會瘦,還會長胖,建議自身飲食喜歡高油、高糖、高鹽、高熱量的減肥人羣,想要瘦得快的話,最好適當調整飲食,儘量清淡低熱量一些,多吃雞蛋、牛奶、玉米、紅薯、青菜、水果等飽腹感強、熱量低的食物爲好。
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