女人吃蒸山藥的好處 山藥適合早上還是晚上吃

山藥是生活中常見的食物，很多人日常都喜歡吃山藥，昨天蒸了一些山藥吃，媽媽說這個很好，說吃了對女人好的，女人吃蒸山藥的好處是什麼呢？下面一起來看看吧！

美容養顏

山藥富含維生素，其中維生素C含量尤爲豐富，維生素C具有抗氧化性，食用山藥可以清除體內的自由基、緩解皮膚的衰老，山藥中還含有豐富的黏液蛋白，黏液蛋白能增加皮膚黏膜和皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪的蓄積，因此經常吃蒸山藥可有美容養顏的作用，秋冬季節天氣乾燥，蒸山藥含有的水分也較多，適當的吃一些可緩解肌膚缺水乾燥的現象。

健益脾胃

山藥富含澱粉酶和多酚氧化酶，食用山藥對腸道中的澱粉和多酚類的消化和吸收具有很好的促進作用，山藥在中醫上屬於補脾養胃的藥材，長期堅持吃蒸山藥可滋養脾胃，改善脾胃虛弱、食少體倦、消化不良的現象。

增強免疫能力

山藥富含氨基酸，經常食用山藥能補充豐富的氨基酸，氨基酸對機體內部各種蛋白質的合成以及各種蛋白酶的合成都有很大的促進作用，女人常吃山藥可起到增強免疫力、預防疾病的作用；山藥中還含有大量的粘液成分，這些粘液成分具有潤肺、潤腸的作用，在秋冬天季節吃山藥，還可以預防呼吸道疾病，起到潤肺、止咳的效果。

降低血糖

山藥中含有豐富的粘液蛋白，粘液蛋白食用後進入腸道，消化吸收後有降低血糖的作用，山藥食用後的血糖指數（GI）爲51，屬於低升糖指數食物，糖尿病患者可經常進食山藥，尤其是以蒸山藥代替部分主食，可以有效的緩解體內的血糖數值。

山藥適合早上還是晚上吃

都可以。

山藥中含有豐富的澱粉和碳水化合物，早上食用山藥可以爲身體補充能量，還能起到很強的飽腹作用，因此早上是可以適量食用山藥的，另外，在山藥中含有豐富的膳食纖維，食用山藥可以潤腸通便，晚上適量的吃一些山藥可以促進腸道蠕動，減少食物殘渣在體內停留的時間，因此，山藥無論是早上吃還是晚上吃都是可行的。