吃柿子會胖嗎
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秋季是吃柿子的季節,食用柿子能夠起到澀腸、潤肺、止血、和胃等功效,含有的營養成分也是比較多的,很多人都喜歡吃,但是有些女性卻不敢吃,怕吃了之後會長胖。那吃柿子會胖嗎?
熱量:74大卡/100克可食用部分。
營養成分:碳水化合物17.1克、脂肪0.1克、蛋白質0.4克、纖維素1.4克、維生素A20微克、維生素C30毫克、維生素E1.12毫克、胡蘿蔔素120微克、鉀151毫克、磷23毫克、鈣9毫克。
吃柿子不會胖。
柿子本身脂肪含量比較少,100克可提供的熱量是74大卡,含有的熱量並不高,食用後能較快的消耗,從熱量上來說,吃柿子是不會導致肥胖的。
而且柿子含有蛋白質、碳水化合物能增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,還含有豐富的膳食纖維、有機酸,是能幫助人體腸胃的消化,促進腸胃蠕動,減肥期間是可以適量食用的,對減肥瘦身有幫助。
自身體質原因或食用過多導致。
一部分人屬於易胖體質,不管是吃什麼,就算是喝水也是一樣容易導致發胖,而柿子畢竟是含有一定的熱量,所以這部分人吃柿子也就比較容易導致肥胖。
柿子雖然熱量不是很高,但是如果一次性食用過多,導致過多的熱量堆積,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身體不能及時消耗就會轉化成脂肪,就會出現長胖的情況了。
建議1天吃1個。
柿子吃太多,不僅容易出現長胖的情況,而且還可能會侵蝕牙齒,對口腔健康造成不利影響,影響食慾,產生柿胃團症。所以建議一天吃1箇中等大小,100克左右的柿子即可。
秋季是吃柿子的季節,食用柿子能夠起到澀腸、潤肺、止血、和胃等功效,含有的營養成分也是比較多的,很多人都喜歡吃,但是有些女性卻不敢吃,怕吃了之後會長胖。那吃柿子會胖嗎?
1、柿子中含有果膠和鞣酸,建議吃完後要及時刷牙或是漱口,以免對牙齒造成侵蝕,形成齲齒。
2、柿子皮不建議食用,因爲柿子皮中含有大量的鞣酸,而且還可能殘留一些農藥。
3、不要空腹吃柿子,空腹吃柿子對胃不好,容易引起胃黏膜充血、水腫、糜爛和潰瘍,嚴重的可能會導致胃穿孔。
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