褪黑素有什麼副作用 褪黑素的功效與作用

褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名爲褪黑素。那麼褪黑素有什麼副作用呢？下面就爲大家介紹。

褪黑素有什麼副作用

褪黑素雖然是一種保健食品，但卻不能亂吃，更不能長期或大量使用。亂用褪黑素可能造成體溫降低、頭暈嗜睡、情緒低落和抑鬱等不良反應，還有可能導致人體內分泌紊亂，引起女性不孕、男性性功能減退等副作用。目前部分國家地區將褪黑素列爲藥物管理，而有的國家將其列爲食物。但總的來說，褪黑素的使用必須是在醫生指導下低劑量地使用，以儘可能規避風險。

褪黑素的功效與作用

1.提高睡眠質量

褪黑素能縮短人們睡覺前的睡眠時間，改善我們的睡眠質量。對愛失眠的朋友來說，補充褪黑素對改善失眠症狀也是很有用的。褪黑素能明顯縮短人的入睡時間，加深睡眠狀態，延長深睡時長，從而提高睡眠質量。

2.抗腫瘤

褪黑素對一些致癌物的誘發DNA變異的情況起到抑制的作用，褪黑素能夠作用在骨髓T細胞，促進我們體內的內源性粒性白細胞的產性，進而起到預防腫瘤的作用。

3.增強免疫力

褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴細胞合成，並且釋放細胞介質，這能夠增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數量，並且也有增強免疫力的作用。

4.抗衰老

褪黑素有明顯的抗氧化的作用，可以幫助人體清除自由基，保護細胞結構免遭自由基的破壞，還能降低體內過氧化物的含量，能夠保護細胞的結構，有延緩衰老的作用。

經過對上文的閱讀，相信大家對褪黑素有什麼副作用已經有所認識了，此外文中還爲大家介紹了褪黑素的功效與作用，希望可以幫助到大家。