吃褪黑素的最佳時間 什麼時候吃褪黑素最好

隨着如今生活節奏的逐漸加快，競爭壓力的日益增大。無論是生意還是工作，負擔也是變得越來越重，導致我們晚上失眠睡不着，我們通過服用褪黑素的方式來改善睡眠，擁有一個美好的夜晚。那褪黑素什麼時候吃最好呢？我們一起了解一下吃褪黑素的最佳時間。

褪黑素是一種治療失眠的保健品，品牌有很多，購買的時候注意國藥準字，認清正規廠家。通常來說褪黑素在被人體吸收後，有30-50%可以進入到人的血液中，因爲常規的藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘，所以爲了保證藥效的準確發揮，褪黑素的服用時間儘量在睡前一小時左右。

很多的藥物進入人體內，一小時後藥效發揮徹底，之後就慢慢開始下降，最後會通過人體的肝臟代謝，經腎臟排泄出去，所以睡前一個小時吃最好。在體內的殘留的藥物也不會很多，因此考慮到藥效發揮的時間，還是建議大家在睡前服用，這樣就能治療人們的失眠症狀，將藥物的作用發揮到最大。但是要記住，褪黑素有效果，也不建議一次性吃太多，隨着人體年齡的增長，人們的褪黑素分泌減少，因此褪黑素膠囊可能更適合治療那些衰老相關的失眠，對於一般的年輕人效果也是因人而異的，不用太糾結藥效。

總得來說，藥物治療失眠只治標不治本，畢竟是藥三分毒，也不建議大家常吃多吃，即使是保健品也會有副作用的。生活中要儘量保持樂觀，積極地情緒，遇到事情能夠放寬心，多多的調節自己的不安感，要相信什麼事情最終都會解決的，只有自己想開了，失眠的症狀，焦慮的情緒才能得到緩解，身體才能更健康。