褪黑素是什麼 褪黑素怎麼吃

今天來跟大家一起聊一聊褪黑素，它的多少會影響人體的各種機能。研究表明，中年後人體褪黑素的分泌開始減少，到了老年以後其分泌量已經是微乎其微了，所以應該儘早攝取補充足夠的褪黑素。

褪黑素是什麼

褪黑素又被稱爲褪黑激素、松果體素，由腦內一個叫松果體的器官分泌，分泌得非常有規律，有“體內安眠藥”的美稱。

褪黑素一般是晚八點左右開始分泌，隨後含量逐漸上升，晚11點迅速升高，凌晨2～3點逐漸下降，早八點下降到最低點。這是一個完整的生物鐘週期。

根據褪黑素的分泌週期，如果夜間經常開燈或者頻繁活動，褪黑素的分泌被抑制，會影響到人體免疫功能。所以很多夜班工作者會免疫功能下降，容易患癌。

如果在褪黑素分泌2～3小時後上牀，將會獲得最佳的睡眠時間。褪黑素受到光線的控制。在光線弱的情況下或者夜晚，褪黑素分泌較多。所以晚上睡覺需要一個適宜的環境，關燈關窗簾，只要眼球一見光，褪黑素就會停止分泌。

褪黑素分泌不足的表現是什麼

如果女性缺乏褪黑素可能會導致早衰，有可能會導致毛髮稀疏、性慾下降、皮膚枯燥這樣的表現；另外也有可能會引起失眠、焦慮等症狀表現。因爲褪黑素所起的作用主要就是能夠延緩衰老；另外能夠改善睡眠，褪黑素能夠改善睡眠質量，這就是調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項作用。

褪黑素是一種幫助人快速進入睡眠的一種外服的藥物，有很強的效果，目前很受失眠的人青睞。是一種外服的新型催眠藥物，在你失眠的情況下，可以服用這種藥物，讓人能夠進入到睡眠之中，但不可以多吃。