褪黑素的功效與作用 褪黑素有什麼副作用

褪黑素又稱爲褪黑激素，是人體在睡眠時間段，腦松果體分泌合成的激素之一。那麼褪黑素的功效與作用有哪些呢？服用褪黑素有什麼副作用呢？下面我們就來一起看看吧。

褪黑素的功效與作用

1.對抗腫瘤

褪黑素可以抑制某些致癌物質誘發的DNA變異，還可以促進白細胞的生成，在對抗腫瘤方面也有着一定的意義。特別是對於乳腺癌來說，褪黑素的作用會更加明顯。因爲乳腺癌與個人的作息習慣有着很密切的聯繫，如果人的晝夜節律被打亂，時常晝夜顛倒，很容易患上乳腺癌。而褪黑素的分泌是有晝夜節律的，可以幫助人體更好的適應晝夜變化，從而達到預防和輔助治療乳腺癌的作用。

2.提高睡眠質量

褪黑素能縮短人們睡覺前的睡眠時間，改善我們的睡眠質量。對愛失眠的朋友來說，補充褪黑素對改善失眠症狀也是很有用的。褪黑素能明顯縮短人的入睡時間，加深睡眠狀態，延長深睡時長，從而提高睡眠質量。

3.抗衰老

褪黑素有明顯的抗氧化的作用，可以幫助人體清除自由基，保護細胞結構免遭自由基的破壞，還能降低體內過氧化物的含量，能夠保護細胞的結構，有延緩衰老的作用。

4.增強免疫力

褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴細胞合成，並且釋放細胞介質，這能夠增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數量，並且也有增強免疫力的作用。

褪黑素有什麼副作用

1.褪黑素是對人體有一定好處的激素，長時間服用褪黑素就會出現輕微焦躁症狀，長期服用褪黑素就會刺激到腦部神經，身體會出現輕微焦躁症狀，所以大家一定要多加小心。

2.亂用褪黑素可能造成體溫降低、頭暈嗜睡、情緒低落和抑鬱等不良反應，還有可能導致人體內分泌紊亂，引起女性不孕、男性性功能減退等副作用。

3.過多的服用褪黑素就會導致人體內甲狀腺素、腎上腺素濃度降低，導致人變得精神萎靡，睏倦勞累，引起睡眠功能紊亂，從而影響人體正常分泌褪黑素。

以上就是關於褪黑素的相關介紹，相信大家看完以後對褪黑素的功效與副作用有了一定的瞭解了。服用褪黑素之所以出現副作用是因爲長期大量的服用。如果大家適量服用就不會出現上述提到的副作用了。