體弱的人吃什麼增強抵抗力 體弱的人吃哪些食物增強抵抗力
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體弱的人在飲食方面可以吃蛋白質豐富的食品、維生素豐富的食物以及五穀雜糧,能起到增強抵抗力的效果。
1.蛋白質豐富的食品:體弱的人可以多吃含蛋白質豐富的食品,比如雞蛋、瘦肉、牛肉、豆漿和豆奶等,吃含蛋白質豐富的食品,可以爲身體補充所需要的蛋白質,可以補充所需的能量,讓身體有活力,達到增強體質效果。
2.維生素豐富食物:可以吃含維生素豐富的食物,新鮮的水果和綠色的蔬菜,蔬菜主要有芹菜、青菜、菠菜,水果主要有蘋果、獼猴桃、橙子以及柚子等,爲身體補充所需的維生素,是身體生長髮育所必須的一種物質。
3.五穀雜糧:體弱的人可以通過吃紅薯、豌豆、紅豆、玉米、高粱以及稻穀等,能調節身體的免疫系統,起到增強自身抵抗力的作用。
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