吃什麼增強抵抗力和免疫力 增強抵抗力的食物有哪些
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免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力,它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力,我們體內各項機能都會無法正常運行,從而致使身體出現故障,因此,對我們來講免疫力非常重要。爲了有效加強免疫力,大家日常可以從飲食方面入手,那麼吃什麼增強抵抗力和免疫力呢?下面爲大家解答。
吃什麼增強抵抗力和免疫力
1.雞蛋
雞蛋裏面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素,而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求,對免疫力提高有幫助,適當進食雞蛋還能夠益智健腦。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質,發生協同作用後,可以提高人體免疫力,具有抗菌,幫助消化,保護心血管多種功效。
3.深海魚
深海魚作爲豐富營養物質的來源,能夠爲人體提供不飽和脂肪酸,這種物質對血管彈性增強有利,而且深海魚可以爲人體提供蛋白質,蛋白質是人類生命活動的物質基礎,通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。
4.香蕉
香蕉中含有一種被稱爲生物鹼的物質,它可以有效起到振奮精神的功效。除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源,這兩種物質可幫助大腦製造血清素,從而緩解憂鬱情緒,同時還是人體增強免疫力的必須元素,多補充這兩種營養物質,便可有效的增強免疫力。
5.葡萄柚
葡萄柚不但味道誘人,而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
6.蘋果
蘋果作爲性質溫和的水果,適合大部分人進食,裏面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動,讓糞便排泄速度加快。另外,進食蘋果可以獲取裏面豐富的維生素,對免疫力提高有幫助。因此,在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供,適當進食蘋果而獲取裏面的營養,達到提高抵抗力的效果。
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