怎麼增強抵抗力
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醫學上所說的免疫力,它是人體免疫系統進行自我保護的一種能力,主要的任務之一是身體抵抗細菌或病毒等感染的能力。免疫力低下的人更容易感冒生病,生病之後康復比較慢。那麼,怎麼增強抵抗力呢?接下來爲大家解答一下。
怎麼增強抵抗力
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。有研究表明,白開水有助於促進人體的新陳代謝,是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收,增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此,高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。爲了營造良好的睡眠環境,房間要保持通風狀態,有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明,慢性壓力能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下,會導致自然殺手細胞數量降低,殺手T淋巴細胞活躍性降低,巨噬細胞活動降低,免疫反應弱化。
4、常喝茶
因爲茶葉中有名爲“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽
很多人都怕曬,曬黑了可能會影響外表,也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收,還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是舒服的。
以上就是關於怎麼增強抵抗力的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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