小孩吃什麼能增強抵抗力 吃什麼可以增強寶寶免疫力
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小孩免疫力低下就容易生病,想要提高小孩免疫力,一方面要加強鍛鍊,另一方面要加強營養,那麼小孩吃什麼能增強抵抗力呢?接下來就爲大家介紹。
小孩吃什麼能增強抵抗力
1.菌菇類
菌菇中的多糖類有明顯增強孩子免疫功能的作用,還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。
2.薯類食品
紅薯、山藥、土豆等薯類食品,能夠吸收水分、脂肪、糖類等,並且可以潤滑腸道。經常食用薯類,可降低寶寶發生乾眼病的危險性,還可避免便祕,減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助。
3.豆製品
豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的孩子。
4.深色水果
顏色較深的水果富含花青素,如藍莓、桑葚、草莓等這對激發免疫系統的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯;蘋果有促進干擾素合成的作用,也是不錯的選擇。
5.含維生素A的食物
孩子生長髮育比大人們需要更多的維生素A,也就是胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。富含維生素A的食物有:胡蘿蔔、西紅柿、玉米、豬肝、蛋黃等。
6.酸奶
酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進食慾,增強消化功能,有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉,還能減輕過敏症狀,並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。
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