吃什麼能提高免疫力增強抵抗力 吃什麼食物提高免疫力增強抵抗力
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在生活中,吃很多食物有助於提高免疫力。免疫力低下的人經常補充這類食物,可以逐漸提高自己的免疫力,使自己的身體更加強健,遠離疾病。那麼,吃什麼能提高免疫力增強抵抗力?
吃什麼能提高免疫力增強抵抗力
有一種增強抵抗力的天然食品,那就是黑芝麻,黑芝麻爲胡麻科脂麻的黑色種子,含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。另外,黑芝麻的營養成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質。千粒重2.63克。含油量達47.3%,蛋白質含量21%以上。黑芝麻營養成分非常豐富,食用起來簡單又方便。
體內缺少維生素A、維生素C時人體抵抗力就會變弱,易生病,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。現在人的生活不規律,飲食不規律,暴飲暴食,或者長期大量飲酒,缺少運動,過度勞累等這一系列的原因都會導致身體免疫力下降。
平時要注意休息,避免經常性熬夜,適當的運動對身體也是有好處的,平時可以補充維生素,避免辛辣等刺激性食物。
希望這篇回答能幫助到您,祝您生活愉快,身體健康!
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