增強抵抗力的食物有哪些 吃什麼食物可以增強抵抗力
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所謂“抵抗力”指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。 那麼增強抵抗力的食物有哪些？
增強抵抗力的食物有哪些
臨牀上要增強抵抗力，飲食上必須全面均衡的營養攝入，不挑食，不吃太多頓飯，飲食豐富，三餐定時定量，同時與改善免疫力相關的維生素如維生素a、維生素c、維生素e、鐵選擇蔬菜、水果、動物肝臟、堅果等富含維生素的食物，適當食用這類食物，有利於提高機體免疫力和抵抗力有些食物能改善體內環境。像乳酸菌類飲料一樣，是微生態製劑，可以提高免疫力。在其他食物中，香菇、羊肚菌、黑木耳、銀耳、百合、大蒜等也有明顯提高免疫力的作用。
全面均衡適量營養，維生素a促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素豐富，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞抵抗力不足，容易生病。缺乏維生素。
提高免疫力生活中要保持好的習慣：避免吸菸,經常鍛鍊,保持健康的體重,避免飲酒或適量飲酒,睡眠充足,減輕壓力。希望這篇回答能幫助到您，祝您生活愉快，身體健康！
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