怎麼增強抵抗力和免疫力 如何增強抵抗力和免疫力
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
衆所周知,抵抗力低的人容易出現感冒、上呼吸道感染等疾病,抵抗力低可以通過改變生活方式,如規律作息,適當運動,均衡飲食,補充蛋白質和維生素,接下來讓我們一起看看吧!
怎麼增強抵抗力和免疫力
1、加強生活管理
在日常生活中,患者要養成良好的生活習慣,要做到早睡早起,保證充足的睡眠時間,還可以根據身體的情況進行適當的體育鍛煉,體育鍛煉能夠促進血液循環,能夠促進新陳代謝,可以有效的提高身體的免疫力和抵抗力。
2、飲食
食物需要多元化,飲食結構要合理。每天的碳水、蛋白質、維生素、礦物質都需要合理分配,優質蛋白可以選擇雞蛋、牛奶、豬牛羊肉、禽肉、魚蝦、大豆及其製品等。蔬菜和水果是維生素攝取較好的來源,應適當攝入。
3、運動
運動鍛鍊可以提高免疫力,改善心肺功能,增加骨密度以及愉悅身心。建議每週至少進行3次不低於30分鐘的運動,運動的形式可以包括慢跑、羽毛球、籃球、游泳、跳繩等。
4、睡眠
規律的生活作息對於人體的新陳代謝及免疫力都是有積極的影響的。有研究表明,睡眠時間不足及睡眠質量較差的人羣,其淋巴細胞功能也會處於低效狀態。
增強抵抗力和免疫力的水果
1、西瓜
含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素等營養豐富,能明顯提高免疫力。
2、火龍果
含有植物性白蛋白及花青素,對重金屬中毒具有解毒的功效。
3、木瓜
有舒筋活絡,抗衰老養顏、增強免疫力的作用。獼猴桃、櫻桃、香蕉、雪梨、蘋果、橘子、橙子等,都含有豐富的維生素及各種營養物質,具有增加免疫力的效果。
免疫力和抵抗力有什麼區別 免疫力和抵抗力有哪些不同
抵抗力免疫力差怎麼辦 抵抗力免疫力差咋辦
怎樣提高孩子免疫力和抵抗力 如何提高孩子免疫力和抵抗力
免疫力抵抗力差怎麼補 免疫力抵抗力差怎麼補啊
嬰兒增強抵抗力 嬰兒該如何增強抵抗力
免疫力抵抗力差怎麼補免疫力抵抗力差應該咋補
免疫力差吃什麼可以增強抵抗力
吃什麼能增強免疫力和抵抗力中年人
抵抗力差怎麼增強抵抗力 抵抗力差怎麼增強抵抗力啊
怎樣增強免疫力和抵抗力
吃什麼能夠增強抵抗力 吃什麼提高免疫力和增強體質
吃什麼可以增強免疫力增加抵抗力
抵抗力低怎麼提高免疫力 抵抗力低咋提高免疫力
小孩怎麼提高抵抗力和免疫力 如何提高寶寶抵抗力和免疫力
如何增強孩子抵抗力 該怎麼樣增強孩子抵抗力
提高免疫力吃什麼 吃什麼可以增強抵抗力
抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力 吃什麼能增強抵抗力
如何增強幼兒抵抗力 該如何增強幼兒抵抗力
抵抗力和免疫力差怎麼辦 抵抗力和免疫力差咋辦
抵抗力低的人怎麼增強抵抗力 抵抗力低的人如何增強抵抗力
免疫力低下吃什麼增強抵抗力
抵抗力差怎麼樣可以增強抵抗力 抵抗力差如何可以增強抵抗力
人的抵抗力怎麼增強 人的抵抗力咋增強
吃什麼增強抵抗力和免疫力 女人吃什麼增強抵抗力和免疫力
增強免疫力的方法 如何增強免疫力
小孩怎麼提高免疫力和抵抗力 小孩提高免疫力和抵抗力的方法
幼兒如何增強抵抗力 幼兒該如何增強抵抗力
抵抗力和免疫力的區別 抵抗力和免疫力的區別是什麼
吃什麼能提高免疫力和抵抗力 增強免疫力的食物
冬季如何增強免疫力 3款食譜強力抵抗病毒