增強身體抵抗力吃什麼 吃什麼增強身體抵抗力
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在日常生活中，做到三餐規律飲食，不挑食，不厭食，對身體有好處。而人體很多激素髮揮生物學效應，增強身體抵抗力都需要通過白蛋白作爲載體；那麼增強身體抵抗力吃什麼呢?
增強身體抵抗力吃什麼
多吃奶製品，有助於增強抵抗力。比如牛奶、羊奶、豆奶等，可以增強抵抗力，因爲奶製品能夠提供豐富的蛋白質以及鈣質。增強身體抵抗力的食物包括富含蛋白質、富含維生素、富含粗纖維的食物等，富含優質蛋白質的食物：比如瘦肉、魚、蝦等等，其中含有的優質蛋白質可以增強人體的白蛋白水平；各種粗糧以及粗纖維含量較多的蔬菜，這些粗纖維進入人體當中可以幫助促進胃腸道蠕動，可以增強身體抵抗力。
日常飲食中保證飲食均衡，多吃水果、蔬菜，包含有人體所必需的維生素和微量元素，因此提高抵抗力要均衡飲食，保證蛋白質以及維生素、微量元素的攝入。生長髮育中需要補充維生素D，促進鈣的吸收和利用，維生素D有增強人體免疫的作用，也可以補充維生素A，可以營養上皮細胞，增強呼吸道抵抗力。
對於人體而言想要增強抵抗力，主要是要注意膳食平衡。合理搭配很重要，希望這篇回答能幫助到您!
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