吃柚子會長胖嗎
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柚子,又名文旦,爲秋冬時令佳果。其營養豐富,含有多種維生素,如維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素P等;還含有蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、果酸、膳食纖維、黃酮類及多種微量元素。可起到清熱解毒、美容養顏、預防心血管疾病的效果。那麼,吃柚子會長胖嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
吃柚子會長胖嗎
一般情況下,適量食用柚子是不會長胖的。因爲柚子的熱量特別低,基本不含脂肪,且每100g柚子中的熱量僅有50卡左右,因此是不會長胖的。同時,因柚子中含有豐富的膳食纖維,容易產生飽腹感,可減少其他食物的攝入量,對減肥很有幫助,更不會長胖。但需注意,睡前吃柚子會導致體內水分攝入過多,給腎臟造成負擔,還可能引起第二天眼睛浮腫;且柚子中的果膠容易帶來飽腹感,而睡覺時人體各項機能也會減弱,如果吃太多柚子則會影響睡眠。此外,柚子中含有9%~13%的糖分,睡覺時能量消耗少,食用柚子攝入的糖分如果沒有消耗完,就會轉化成脂肪囤積在體內。
知識拓展:柚子皮的功效
1、化痰止咳
柚子皮可清熱解毒,消炎殺菌。平時用其來煮水喝,能預防肺燥咳嗽也能減少肺炎及氣管炎等疾病的發生。此外,將煮水後的柚子皮,直接外敷患處,還能起到消腫止痛的作用。
2、促進消化
因爲柚子皮中含有一些天然芳香類物質和揮發油。這些物質能提味增鮮,也能去除油膩。且能加快脂肪的分解與代謝,適量食用可促進消化,加快身體代謝,減少身體對油膩物質的吸收利用。
3、保護心血管
因柚子皮中含有一種天然生物活性成分柚皮甙,這種物質對人體血管有明顯的保護作用。能提高血管通透性,也能增加血管彈性。此外,柚皮甙被人體吸收後,還能稀釋血液,預防血小板凝結。既能促進血液循環,還能減少高血脂與血栓等疾病的發生。
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