晚上吃柚子會長胖嗎
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柚子是秋冬季敗火佳品,所含的營養元素豐富,除了蛋白質,有機酸,鈣,磷,鈉等人體必需的營養元素,還含有維生素C和類胰島素等成分,柚子性寒味甘酸,有理氣化痰,潤肺清腸,補血健脾的功效,適宜於秋冬季養肺和緩解感冒引起的咳嗽症狀。很多人都喜歡吃柚子,想吃的時候隨時拿起來就吃,但也有的人就會擔心一個問題了,晚上吃柚子會胖嗎?
柚子中所含的熱量極低,而且纖維含量多,容易產生飽腹感,晚上吃柚子不易發胖,而且柚子中含有特殊的氨基酸,能夠抑制胰島素分泌,從而抑制血糖在肝臟中轉化成脂肪,所以就算晚上吃一點也是沒關係的。
柚子之所以有減肥的功效,是由於它含有豐富的果酸,能夠刺激腸胃粘膜,影響多餘的營養物質吸收,從而控制食慾,並且抑制血糖轉化成脂肪,正常人吃下容易使血糖升高的食物,胰島素會加速分泌,胰島素容易促使血糖被吸收,進而轉化成脂肪,要減肥就要避免胰島素分泌水平的提升,柚子就屬於“低胰島素”水果,加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒,所以說吃柚子不但不會發胖,反而有減肥功效。
晚上吃柚子雖然不會發胖,但是臨睡前還是不宜吃水果的,這個時候人的胃已經接近空腹狀態,吃太多柚子不但不利於吸收有用的營養成分,反而還對健康不利。
1.柚子雖然熱量低,但含有一定的糖分,糖類和脂肪轉化是雙向的,但兩者的轉化程度不同,糖類能形成大量脂肪,臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效,反而容易發胖。
2.臨睡前兩小時吃水果,糖分在身體裏累積,容易影響睡眠質量,而且這個時候胰島素還在分泌,經常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。
3.柚子水分含量高,臨睡前吃太多柚子,身體內攝入太多水分,容易給腎臟造成負擔,造成次日眼部水腫,而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負擔,對身體不好。
柚子是秋冬季敗火佳品,所含的營養元素豐富,除了蛋白質,有機酸,鈣,磷,鈉等人體必需的營養元素,還含有維生素C和類胰島素等成分,柚子性寒味甘酸,有理氣化痰,潤肺清腸,補血健脾的功效,適宜於秋冬季養肺和緩解感冒引起的咳嗽症狀。很多人都喜歡吃柚子,想吃的時候隨時拿起來就吃,但也有的人就會擔心一個問題了,晚上吃柚子會胖嗎?
1、柚子的表皮如果比較粗糙、太黃,可能是因爲放置時間較長或者生長得不好,挑選柚子時最好挑表皮細潔、成淡黃或橙黃色的,這樣的柚子纔是成熟好,汁多味甜的產品。
2、好吃的柚子一般皮比較薄,用刀子切開柚子,如果皮比較厚說明不會太好吃;用手按下表皮,如果較硬說明皮薄,較軟說明皮厚。
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