甘蔗吃了容易長胖嗎 晚上吃甘蔗會不會長胖
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我很喜歡吃水果,最近水果店上了很多甘蔗,我經常會買一些甘蔗吃,但是甘蔗的味道很甜,想請問一下甘蔗吃了會不會容易長胖呢?
一般適量食用不會。
甘蔗雖然味道甘甜,糖分含量比較高,但是其中大部分都是水分,熱量並不高,每100克甘蔗中熱量大約爲65大卡,相對於其他大部分食物的熱量都要低,所以一般適量食用甘蔗的話是不會長胖的,但是如果食用過多,攝入的糖分過高,人體又無法及時消耗分解的話,也是有可能會導致長胖的。
有可能會。
雖然甘蔗的熱量並不是很高,但是其含糖量還是比較豐富的,而晚上人體的消化吸收功能比較差,如果進食過多的甘蔗或者過晚食用的話,攝入的糖分很難被消耗分解,就可能會轉化爲脂肪停留在腸胃內,長期下來就有可能導致長胖,因此一般建議在晚上最好不要吃甘蔗。
建議少量食用。
減肥期間要控制脂肪及碳水化合物的攝入,而甘蔗是一種糖分含量比較高的水果,比其他水果中的糖分都要高,在減肥期間不宜多吃,否則很可能會影響減肥效果;另外,在減肥期間食用了甘蔗的話,就要減少其他食物熱量的攝入。
2-3節,約200-500克、
甘蔗雖然味甜多汁,營養豐富,但是也不宜過多食用,一方面是爲了避免長胖;另外一方面是因爲甘蔗性涼,食用過多可能會刺激腸胃,容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀,一般建議甘蔗一天吃2-3節,約200-500克即可,腸胃較弱的老人或兒童更是要減少食用。
1、榴蓮。榴蓮味道很甜,其中含有較多的糖類物質及脂肪,食用過多容易導致長胖,而且還有可能會上火。
2、西瓜。西瓜中含有大量的水分,雖然熱量並不是很高,但是它的質地很重,食用幾塊之後攝入的熱量就比較高了,經常這樣吃就很可能會發胖。
3、香蕉。香蕉味道很甜,其中含有豐富的糖類物質,是一種熱量比較高的水果,食用過多也可能會導致長胖。
4、椰子。每100克椰子中含有的熱量約爲241大卡,比大多數水果的熱量都要高,食用過多也容易發胖。
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