甘蔗熱量高嗎易長胖嗎 減肥期間吃甘蔗會不會長胖
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甘蔗是我們生活中常見的食物,口感甘甜,深受人們的喜愛和歡迎,那麼甘蔗熱量高嗎易長胖嗎?減肥期間吃甘蔗會不會長胖?
不高,適量食用不容易發胖。
甘蔗是單子葉植物綱禾本目禾本科甘蔗屬植物,味甘甜性寒,歸肺、胃經,其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、蔗糖、天冬氨酸以及鈣、鐵、磷等成分物質,營養價值以及食用價值很高,每100克甘蔗中大約含有59大卡的熱量,相對於生活中很多食物來說,熱量是比較低的。
適量食用並不需要擔心發胖,其次就是甘蔗中含有豐富的纖維素,可以幫助促進人體腸胃蠕動,加速人體體內毒素以及廢物的排出,對減肥具有一定促進作用,所以甘蔗的熱量不高,並且是不容易長胖的。
減肥期間要少吃。
雖說甘蔗的熱量並不高,但甘蔗中含有大量的蔗糖,食用過量而人體不能及時將其吸收代謝時,那麼很容易導致這些蔗糖,在人體中轉化爲脂肪,導致人體長胖,尤其是對於減肥中的人羣來說,飲食應該保持清淡,不宜食用高糖分的食物,因此減肥期間要少吃甘蔗比較好,適量食用不會導致發胖,不宜過量。
長期吃那麼容易導致發胖。
一般一節甘蔗通常在10-20釐米左右,重約100-200克左右,以100克計算的話,1節甘蔗中碳水化合物有16克,含糖量高含17%-18%,而一根甘蔗起碼有5-6節左右,一天食用一根,那麼量是比較多的,攝入的糖分已經超出日常熱量標準。
偶爾一天吃一根,在人體的消化範圍內時,一般是不會導致人體發胖的,但要是長期食用,那麼有可能會導致人體發胖。
綜上所述可以知道通常在10-20釐米左右,重約100-200克左右,一根甘蔗起碼有5-6節左右,所以可以知道一根甘蔗大約有500-600克,而每100克的甘蔗中含有59大卡左右的熱量,以此類推一根甘蔗熱量大約是300-400大卡左右,相當於米飯1-3碗左右。
建議一天吃200克左右即可。
雖說甘蔗的營養價值以及食用價值比較高,但畢竟甘蔗中含有大量的維生素、纖維素、糖分等成分物質,過量食用可能會加重人體腸胃負擔,導致人體發胖,或者是出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生,對人體的健康造成傷害,因此爲了自身的健康,建議正常人體一天吃200克左右的甘蔗即可。
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