吃柚子會不會長胖 吃柚子可以減肥嗎
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柚子是一種常見的水果,馬上又要到柚子上市的季節了,這種水果水分充足、酸酸甜甜的十分惹人喜歡,那麼晚上如果吃柚子到底是增肥還是減肥呢?
一般來說適量的吃柚子是不會長胖的。
柚子的纖維含量多,容易產生飽腹感。每一百克可食用部分,水分佔84%,蛋白質含量是0.7%,而碳水化合物含量12%左右,熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質,對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效。
吃柚子是可以減肥的。
柚子有一定的減肥效果,因爲柚子的營養成分很少,高含量的纖維能增加飽腹感,讓人的飯量減少。像全麥麪包、粗糧等纖維含量高的食物,在餐前吃都會增加飽腹感。飯量少了,自然就會減肥。
柚子雖然熱量低,但含有一定的糖分,糖類和脂肪轉化是雙向的,但兩者的轉化程度不同,糖類能形成大量脂肪,臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效,反而容易發胖。
臨睡前兩小時吃水果,糖分在身體裏累積,容易影響睡眠質量,而且這個時候胰島素還在分泌,經常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。
柚子水分含量高,臨睡前吃太多柚子,身體內攝入太多水分,容易給腎臟造成負擔,造成次日眼部水腫,而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負擔,對身體不好。
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