晚上九點吃柚子會胖嗎 每天只吃柚子能減肥嗎
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柚子是一種常見的水果,馬上又要到柚子上市的季節了,這種水果水分充足、酸酸甜甜的十分惹人喜歡,那麼晚上九點吃柚子會胖嗎?
一般來說晚上適量的吃柚子是不會長胖的,柚子是一種低熱量的水果,並且飽腹感強,如果晚上用柚子來代替主食還可以起到減肥的作用。
柚子的纖維含量多,容易產生飽腹感。每一百克可食用部分,水分佔84%,蛋白質含量是0.7%,而碳水化合物含量12%左右,熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質,對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效。
吃柚子是可以減肥的。
柚子發揮減肥功效在於它含有豐富果酸,能有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質吸收,從而抑制食慾,抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。專家提醒,要減肥千萬別隻吃柚子,光吃柚子缺乏營養,對健康不利,需要配一些碳水化合物。
柚子雖然熱量低,但含有一定的糖分,糖類和脂肪轉化是雙向的,但兩者的轉化程度不同,糖類能形成大量脂肪,臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效,反而容易發胖。
臨睡前兩小時吃水果,糖分在身體裏累積,容易影響睡眠質量,而且這個時候胰島素還在分泌,經常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。
柚子水分含量高,臨睡前吃太多柚子,身體內攝入太多水分,容易給腎臟造成負擔,造成次日眼部水腫,而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負擔,對身體不好。
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