一個柚子熱量多少 飯後吃柚子能減肥嗎
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最近和朋友處於減肥期間,我們挺久沒有買水果吃了,今天去買了一個柚子,想問一下一個柚子熱量多少?飯後吃柚子能減肥嗎?
柚子熱量:41大卡/100g,1個柚子(可食部分828.0克)含有熱量339大卡,需要打籃球60.7分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克,核黃素0.03克,鈉3.00克,纖維素0.40克,磷24.00克,蛋白質0.80克等。
從一定程度上說是可以的,柚子之所以有減肥的功效,是因爲其含有豐富的果酸,起到刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,抑制亢性食慾的作用;其含有的特殊氨基酸可以有效阻礙血糖轉爲脂肪,從而達到減肥目的。柚子含有的營養物質豐富,但是其熱量卻是很低的,在飯後吃多了點,其熱量也不會迅速轉化爲脂肪。
飯後吃柚子有一定的好處,但是我們在食用的時候要注意,太苦的柚子不要吃,避免過量地使用,以免影響肝臟解毒,使肝臟受到損傷,更嚴重會引起中毒,出現頭昏、噁心、心悸、心動過速等症狀,因此要注意這些事項。
兩者熱量差不多。食物中能產生熱量的營養素有:蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物,從紅心柚與白柚的成分含量表來看,其蛋白質、脂肪、糖類碳水化合物的含量都基本差不多,因此其熱量提供也沒多大差別,可根據食用者個人喜好選擇食用。
單純的吃柚子是不會造成長胖的,如果想減肥的話,是需要科學合理的飲食以及結合鍛鍊身體的。柚子營養價值比較高,有清熱敗火,止咳化痰的功效,吃多了不會長胖。脾胃虛寒的人不要經常吃,以免造成腹瀉,蘋果柑橘也是不錯的選擇。平時注意規律的飲食作息。
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