頸椎的呵護方法都有哪些呢
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在日常生活中,頸椎的治療方法也是比較多了,究竟該如何護理,這些也是我們大家都需要知道的。現在越來越多的上班族或是長時間久坐的妹子們頸椎經常疼,而且扭動脖子的時候非常困難,轉動脖子的時候還能聽到裏面骨頭在響,這就說明你的頸椎出現問題了,也就是常見的一種病——頸椎病。
回想一下你平時的工作和生活中,是不是也有經常長時間保持一個動作打字或者讀書,甚至是玩手機打遊戲的情況,還有的人喜歡躺着看電視,這些習慣對頸椎都有一定的影響。
有些人一份工作做了好多年,而且是需要一整天坐着上班的,站起來活動時間非常少,所以頸椎非常容易出現問題,所以不管是什麼樣的工作內容,不管工作強度如何,想要頸椎健康,還是在適時的時候站起來放鬆一下身體,讓你的頸椎也得到一個徹底的放鬆纔可以,下面小編就來詳細說一說讓頸椎徹底放鬆的幾個小動作。
先來個熱身運動:轉動脖子,前後左右的方向各一次,做上三次。
頭手相抗
身體放鬆,保持站立的姿勢,雙手交叉緊緊的貼在脖子後面,把頭用力仰起來,頂住脖子後面,頭向脖子後面用力,互相抵抗五次以上。
伸脖子回頭望
還是站立的姿勢,雙手向前平伸,兩個手掌交叉,努力向前伸長,儘量伸到最大限度,脖子也向前伸,做擴胸運動,在收回的時候,頭轉過來看向身體的一側,保持兩秒鐘,換另一邊。
仰頭望雙手
身體站好,兩隻手交叉後向上舉過頭頂,手指是交叉狀態,掌心向上方,將頭仰起來看向上擡的頭頂的正前方,保持五秒鐘。
搖搖頭晃晃腦袋
站立的姿勢,雙手放在腰的兩邊,轉動整個腦袋帶動脖子,旋轉五圈,再朝相反的方向轉動五圈。
頸項之爭
身體自然站立,左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌豎立向左平行推出,同是頭朝右看,保持幾秒鐘,再換另一個手做此動作。
左看右看
站立的姿勢,頭向左轉動,停留一會兒,再向右轉,還是停留一會兒,連續做兩組。
結語:本文介紹的幾個頸椎放鬆的幾個方法,各位都學會了嗎,工作之餘都是可以多學習一下的。這幾個動作非常有效果,最重要的是隨時隨地可以做,不用擔心沒有場地,平時如果坐的時間長了,想換一個姿勢或者活動一下的話,不妨站起來,找個安靜的地方,把上面說的小動作做上一兩遍,稍後你會感覺頸椎舒服多了,脖子摸上去也不會那麼硬硬的了。
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