一個柚子的熱量 一天吃了一個柚子有什麼後果

又到了秋冬大批柚子上市的時候，酸甜可口的柚子不僅讓人食慾大開，而且營養豐富，含有多種維生素和礦物質成分，一吃就停不下來，很多時候一次性就吃了一整個柚子，不知道一個柚子的熱量有多少呢？吃一個會不會讓人長胖呢？

一個柚子的熱量

以一箇中等大小1.5斤重的柚子爲例，熱量在190大卡。

根據食物熱量可知，柚子是一種熱量非常低的水果，以100克可食柚肉爲例，其所含提供的熱量爲38大卡，而一個柚子除了果肉以外，還有果皮、果籽等不可直接吃的部分，去除這些部分，一箇中等大小1.5斤重的柚子還剩餘可食部分爲500克左右，換算成熱量則是190大卡。

一個柚子的熱量相當於多少飯

1.3碗米飯。

一碗米飯的熱量大概是145大卡，而一個柚子的熱量從上述解答可知約爲190大卡，因此吃一個柚子的熱量相當於吃了1.3碗米飯，如果從熱量攝入來看，完全不用擔心會長胖，但柚子含有較多的酸性物質，又是性寒的水果，一次吃一個柚子屬於過量食用的行爲，容易對健康造成以下不適現象。

一天吃了一個柚子有什麼後果

1、可能腸胃不適

柚子性寒，富含果酸、有機酸、膳食纖維等營養成分，吃多會促進胃酸分泌，增加體內寒氣，加快腸胃蠕動，進一步刺激腸胃，導致腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。

2、可能牙齒痠痛

有的柚子味道較爲酸澀，如果吃多了，會出現牙齒痠痛的現象，尤其是小孩和老人，本身牙口不好，更不易多吃。

3、可能腹痛腹瀉

柚子中的水分在79%左右，柚子吃多了會引起胃腸裏水分量超標，導致腹瀉；再加上柚子性寒，吃多了會對腸道產生一定的刺激，容易引起脾胃虛寒，腸胃不好的人羣，還會出現腹瀉的情況。

柚子一次吃多少爲合適

200克柚子合適，大約是2-3瓣柚子的量。

柚子味甘酸，性寒，含有橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀、磷、胡蘿蔔素、蛋白質等營養物質，適量食用具有開胃助消化、生津止渴、解膩除煩、潤腸通便、止咳平喘等功效，但不宜吃多，一般建議一天吃200克柚子爲宜，大約是2-3瓣柚子的量，既符合健康膳食指南的水果推薦攝入量，滿足了身體對柚子的營養需求，又能避免多吃引發的健康問題。