柚子一次吃多少爲合適 一天一個柚子能減肥嗎
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
買了一個柚子來吃,但現在柚子口感實在是太好吃了,感覺不控制的話,輕輕鬆鬆就能吃完一個,但吃完一個柚子會不會太多了點,不知道柚子一次吃多少比較合適呢?
建議控制在200-300克爲宜,大約是2-3瓣柚肉的重量。
柚子味甘酸,性寒,含有胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鎂、鋅、碳水化合物等營養成分,一次性食用200-300克,大約是2-3瓣柚肉的重量,是比較合適的,這個分量符合《中國膳食健康指南》的推薦量,可滿足身體一天對柚子的營養所需,起到清熱降火、開胃生津、潤腸通便、美容養顏等功效,還能避免多吃柚子對健康造成的危害。
因人而異。
由於每個人的體質不同,柚子吃多少纔算是過量攝入並無標準,一般對於健康人羣來說一天吃柚子最多不能超過500克,如果是以下人羣更要少吃或不吃:
由於體內胃酸濃度較高,再吃柚子容易加重胃酸濃度,加上寒涼的性質會減弱腸胃消化能力,若吃多柚子會刺激腸胃,導致健康不適,最好不吃。
柚子性寒,本身體質寒涼或腹瀉人羣,在調理病情期間是不宜吃柚子的,不然會加重自身病情,影響身體康復。
柚子富含膳食纖維,又性寒,對於腸胃功能較差的人來說,吃多會加重腸胃負擔,出現腹脹、消化不良、腹痛、腹瀉等問題,因此也是不宜多吃的。
建議
吃柚子的時候應該結合自身的情況來確定合適的量,如自身體熱上火的話,吃些柚子可以降火,緩解病情,此時在腸胃能接受的情況下,可以適量多吃一些。
看總體熱量攝入決定。
1、如果一天只吃一個柚子的話,那熱量攝入相對較低,連人體基礎的熱量需求都無法達到,自然有類似節食減肥一樣的效果,但這種做法無法長期進行,如後續攝入熱量又回到以前的標準,容易復胖。
2、但若是一天除了吃一個柚子,還吃了其他食物,整體熱量超過需求和消耗的標準,則不能起到減肥效果,長期下去還可能導致肥胖。
一次性吃一個柚子可能會出現以下危害:
柚子味甘酸性寒,食用過量會加重人體寒氣,從而可能會加重人體胃腸道負擔,導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀,對人體的健康造成傷害。
柚子中含有大量的有機酸成分,食用過量食用可能會加重人體胃酸,對於患有胃病的人羣是不友好的,其次還可能會誘發腸胃炎,導致人體胃酸分泌過多。
柚子含有大量的水分、粗纖維、果膠等營養成分,吃多了會增加腸道滑利程度,引起腹脹、腹瀉、便溏等不適情況。
柚子富含果糖、有機酸等成分,吃多對口腔和牙齒較爲刺激,易引發口腔潰瘍、牙齒痠痛的現象,尤其是本身牙口不好的老人、小孩、齲齒等人羣。
紅柚子飯前吃好還是飯後吃好 一天中什麼時候適合吃紅柚子
柚子和西柚哪個熱量高 柚子減肥還是西柚減肥好
紅心柚子容易消化嗎 紅心柚子一天吃多少適宜
柚子放一個月還能吃嗎 柚子放多久就不能吃了
一天吃很多柚子會長胖嗎 柚子怎麼挑選好吃的
柚子能和芒果一起吃嗎 柚子和芒果適合吃多少
蜂蜜柚子茶一天喝幾次 蜂蜜柚子茶一次喝多少
柚子放冰箱一個星期還能吃嗎 柚子放幾天會變甜
柚子吃了上火還是下火 柚子一天吃多少適宜
柚子和柿子能一起吃嗎 吃完柚子後多久可以吃柿子
一天吃了50多個李子合適嗎 吃李子能減肥不
【西柚一天吃多少合適】西柚一天吃多少好
紅心柚子是容易消化的嗎 紅心柚子一天吃多少適宜
柚子和香蕉能不能一起吃 柚子香蕉吃多少合適
100克柚子多少熱量 柚子可以減肥吃嗎
一天吃1個西柚會過量嗎 西柚一次吃多了會怎樣
紅心蜜柚可以減肥嗎 紅心蜜柚減肥一天吃多少
柚子和西柚哪個熱量高 吃柚子減肥還是西柚減肥
晚上吃柚子會長胖嗎 一次吃一整個柚子會胖嗎
一天吃一個柚子減肥嗎