柚子含糖量是多少 血糖高可以吃柚子和獼猴桃嗎
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柚子正是此時應季的水果,其營養價值高,味道也非常好吃,但很多人並不清楚其含糖量是多少,是不是糖尿病人食用,下面就來具體說說柚子的含糖量問題,趕緊來看看吧。
根據《中國食物成分表》查詢可知每100克的糖分低於10克。
在各種水果中,含糖量每100克低於10克是一個比較低的水平,因此柚子屬於低糖水果,不過水果的甜度和含糖度不成正比關係,因爲水果中糖的甜度一般爲,果糖>蔗糖>葡萄糖,如果水果中果糖含量較高那就更甜一些,例如常吃的鮮棗雖然甜度吃起來也差不多,但含糖量卻非常高,100克有30.5克的糖,日常生活中要少吃。
含糖量差不多。
紅柚和白柚都屬於柚子的品種,其含糖量隨着人們對柚子甜度的要求也越來越高,爲了迎合市場需求,現在購買到的紅柚和白柚含糖量實際是差不多的,嚐起來的甜度也相差不大,只是紅柚相比白柚,其顏色更誘人,營養價值更高,根據個人喜好選擇食用即可。
可以。
柚子和獼猴桃的含糖量以及吃後對血糖的影響都不大,是可以作爲糖尿病人選用的水果,除此之外,每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等,糖尿病人可以選用。
而西紅柿、黃瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又富含維生素,完全可以代替水果,適合糖尿病人食用。
但每百克水果含糖量超過20克的有棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等,其含糖量甚高,糖尿病人儘量不要食用或少量食用。
1、糖尿病人最好選擇在兩餐之間適量食用水果,一天別超過200g,而且吃了多少水果,在主食上就要扣除相應的熱量,確保當日攝入的總熱量不變。
2、糖尿病人不宜把水果榨汁喝。因爲榨汁會損耗掉水果中的營養物質,膳食纖維也作爲廢渣被丟棄了,而濃縮成果汁後糖分含量有增無減,並且果汁更容易消化吸收,一杯果汁下肚血糖上升速度快。
3、糖友在吃水果前一定要先監測自己的血糖。當空腹血糖在7.8毫摩爾/升以下,餐後2小時血糖在10毫摩爾/升以下,以及糖化血紅蛋白在7.5%以下時,可以吃水果。
有影響。
高血壓患者服用的藥物爲降血壓的藥,而柚子含有豐富的鉀元素,本身即有降壓功效,加上它還能使降壓藥的血藥濃度增高,故服用降壓藥期間吃柚子或喝柚子汁,相當於增大了藥量,可能使血壓驟降,輕則引起頭暈、心慌、乏力,嚴重時還會誘發心絞痛、心肌梗死或腦卒中。
柚子別與高血壓藥同吃,如服藥期間想吃柚子,最好與服藥時間間隔12小時以上。
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