睡前吃柚子會胖嗎 柚子什麼時候吃最好
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秋冬季節是吃柚子的季節,但是家裏人經常在晚上開柚子吃,我很擔心在晚上吃變胖,請問睡前吃柚子會胖嗎?
單純從柚子的角度來說,是不會變胖的,因爲柚子每100克的熱量才42大卡,屬於低熱量水果,而且富含可促進代謝的水分、膳食纖維、維生素等成分,所以在食用後一般都不會引起肥胖發生。
但人體是否會引起肥胖,並不是從單一的食物來衡量,而是根據一天攝入的總熱量來看,因此睡前吃柚子,如果會導致總熱量超標的話,那麼就會引起肥胖。
建議在飯後1小時吃。
柚子做爲一種水果,對於什麼時候吃並沒有嚴格的規定,但柚子中富含有機酸物質,直接空腹食用的話,很容易對胃腸道產生刺激,引起不適,因此比較建議柚子在飯後吃。
而且柚子不僅營養豐富,還有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,在飯後一段時間吃的話,可以有效促進食物的營養吸收和廢物代謝,達到幫助減少腸胃負擔的作用。
正常情況下,吃柚子是不會引起拉肚子的,但由於柚子本身就具有清腸通便作用,胃腸功能不好的人一旦多吃,就很容易引起肚子痛、拉肚子的現象,因此胃腸功能不好的人,應儘量少吃或不吃。
柚子如果變質了話,其中會產生大量對人體健康有害的物質,那麼在食用後也有可能會引起噁心、嘔吐、肚子痛、拉肚子等不適症狀,因此柚子一旦變質就不能再吃。
200左右克。
柚子是一種水果,根據《中國居民膳食指南》建議,人體應保證每天攝入200-350克的新鮮水果,但由於柚子性質偏涼,食用過量不利於人體健康,因此在一般情況下,柚子一次吃200克左右就可以了。
而且對於胃腸功能比較差的人羣,如小孩、老人等,應在200克的基礎上,再減少一些,以免對腸胃健康造成不良影響。
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