一次吃一整個柚子會胖嗎 晚上睡覺前吃柚子可以減肥嗎
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很多人想要減肥,會通過少吃或吃一些較低熱量的食物來達到目的,像是柚子熱量就比較低,但柚子味道好,好多人一次能吃掉一個,不知道一次吃一個柚子量會不會使人長胖呢?
看總體熱量決定。
正常情況下,一個人要長胖,在排除一些消耗性等特殊性疾病情況外,需滿足攝入熱量低於需求熱量的條件才行,而一次吃一整個2斤左右的柚子,去皮後柚肉的熱量大約爲200大卡左右,這在人體一天的熱量需求中並不算高,也就相當於一碗米飯的熱量,如果一天只吃一個柚子的話,是完全不能滿足人體需求的,可以起到減肥的作用。
但若是一次吃一整個柚子,還吃了很多其他的高熱量食物,整體攝入熱量遠高於需求熱量,那麼長期下去會使人長胖,但總體來說柚子熱量比較比,偶爾一次吃一整個,對減脂影響不大,可放心食用。
不可以減肥。
一般對於減肥的人來說,睡覺之前不宜進食,一是容易影響睡眠質量,二是會激發進食慾望,三是晚上進食後無法及時消耗,容易囤爲脂肪被人體吸收,尤其是柚子這種酸甜可口,有開胃作用的水果,睡前吃點,容易控制不住的多吃,若是再吃一些高熱量的炸雞、烤串等食物,反而容易讓人長胖。
根據個人情況,可以瘦2-10斤左右。
一週只吃柚子屬於極端的節食減肥法,這種方法不攝入油脂,總體熱量又比較低,吃後可以起到快速掉重的效果,通常體重基數較大或有鍛鍊習慣的人,按照這種吃法一週可以瘦10斤左右,而體重基數小,本身代謝較差的話,改變飲食掉重也不是特別快。
但一週只吃柚子減肥不健康,長期下去對身體不好,容易導致低血糖、營養不良等現象,不建議使用,建議減肥一天吃半斤柚子,合理飲食,保證蛋白質、膳食纖維、維生素等多種營養的攝入,並搭配跑步、游泳、跳健身操、跳繩等運動進行,不僅對身體好,而且效果也非常快速,減下來的體重也較爲穩定,不容易反彈。
紅心柚子吃多了會產生以下危害:
1、紅心柚子含有大量的水分、粗纖維、果膠等營養成分,吃多了會增加腸道滑利程度,引起腹脹、腹瀉、便溏等不適情況。
2、紅心柚子富含果糖、有機酸等成分,吃多對口腔和牙齒較爲刺激,易引發口腔潰瘍、牙齒痠痛的現象。
建議:柚子一天吃300克爲宜,大約是3-5瓣的柚肉,不可多吃。
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