爲什麼晚上總是失眠睡不着 晚上總失眠原因
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失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。這往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，且對工作和生活會產生一定影響。那麼，爲什麼晚上總是失眠睡不着呢？接下來爲大家解答這個問題。
爲什麼晚上總是失眠睡不着
1、自身因素
我們在生活工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或者思慮過多，都可以引起失眠。此外，藥物濫用、藥物依賴以及戒斷都可以引起失眠；常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。且臨睡前，劇烈運動以及作息無規律，都可以影響睡眠。
2、外界因素
不良的環境和習慣，也可以造成失眠；如噪音、光線的強弱、冷熱等。此外，精神緊張、飢餓、疲勞、興奮以及一些疾病；如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些疾病都可以引起失眠。隨着年齡的增長，睡眠質量也可以發生變化而引起失眠；丘腦病變可以表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
知識拓展：失眠怎麼調理
1、規律作息
失眠首先應該保持作息規律，不要熬夜，定時上牀睡覺；睡前不要做與睡覺無關的事情。此外，睡前泡熱水腳可促進血液循環、舒筋活絡、緩解疲勞，並能提升睡眠質量。
2、飲食調理
因爲規律進食對人體健康有很大益處。平時應該多吃些紅棗、小米、牛奶等食物；尤其是在睡前喝杯熱牛奶，能幫助人體進入睡眠狀態。因爲牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用。因此，睡前喝杯熱牛奶，能提升睡眠質量。
3、適當鍛鍊
因爲鍛鍊可促進人體新陳代謝，有益於人體健康；可在每天下午進行鍛鍊，如瑜伽等，有助於睡眠。同時，適當鍛鍊對緩解人體疲勞有很大作用；此外，也可適當進行按摩來幫助入睡；因按摩可促進毛細血管的擴張，放鬆身體的同時能夠帶來睏意。
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