晚上失眠吃什麼調理好 晚上失眠吃什麼調理
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失眠在我們生活中是非常常見的一種疾病,雖然說這種疾病並不是什麼要命的疾病,但是其傷害性也是非常大的,甚至於直接影響到我們正常的工作和生活,有時候還會造成很多併發症的發生,那麼晚上失眠吃什麼調理呢。
晚上失眠吃什麼調理好?
如果在晚上經常失眠,建議在飲食上可以做如下的調理。可以多喝一點小米粥,睡前喝牛奶,對於改善失眠是有一定的幫助作用。
失眠的患者可以吃一些紅棗、蓮子、銀耳,這些物質是有一定的安神作用。還有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不錯。同時,失眠的患者建議不要喝酒,也不要喝一些咖啡,也不要喝茶,這些物質還是有一定的興奮作用。另外失眠的患者建議在心理上也是要加以調整,不要特別的恐懼。平時壓力也不要特別大,要注意放鬆心情,白天適當的運動。
可選些容易消化的東西,吃些水果、沙拉、麪包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之後,碳水化合物就會促使血清素釋放,進而促進睡眠。
常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸,蜂蜜帶來葡萄糖,這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
好好地攝取鎂礦物質。可協助夜裏停止生產緊張荷爾蒙ACTH並有助於睡得更安寧、更深沉。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快。
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