晚上老失眠怎麼辦晚上老失眠怎麼治療

本文已影響1.98W人

常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。現在臨牀醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨牀醫學家們已經開始根據臨牀研究，給失眠進行定義，那麼晚上老失眠怎麼辦，接下來就爲大家解答這個問題。

晚上老失眠怎麼辦

1、就是要以平常而自然的心態入睡。出現了失眠就是不必過分擔心或是緊張，越是強行入睡，結果是適得其反的。

2、造成失眠的因素頗多，前已提及，只要是稍加註意不難發現的，原因消除以後失眠就自然而然的治癒了。

3、身心鬆弛有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前可以洗個熱水澡或者是用熱水泡泡腳，然後再就寢，它對於順利入睡是百利而無一害的。

4、就是睡眠誘導。我們可以就是聆聽一些平淡而有節律的這種音響。

5、就是飲熱牛奶。睡前可以飲一杯加糖的熱牛奶，這樣對入睡是非常有效的，牛奶中它含有微量的嗎啡樣式物質，是具有鎮定安神的作用的。

6、就是我們要有合適的睡姿。睡眠姿勢是以舒適爲宜，可因人而異。

以上就是關於晚上老失眠怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。

精彩圖片