每天晚上失眠怎麼辦 緩解每天晚上失眠的小妙招
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人類正常的生活就是白天工作,晚上休息,如果出現失眠的情況,對患者來說無非是非常痛苦和折磨的一件事,那麼每天晚上失眠怎麼辦呢?一起來看看吧。
每天晚上失眠怎麼辦
1.睡前運動
在臨睡前做一些簡單的運動,比如適當的慢跑一下或者游泳,讓身體早點處於一個疲勞的階段,這樣能夠促進患者的睡眠,並使患者的睡眠質量得到提高。
2.按摩
讓人先幫忙按摩自己背部的肌肉,以及推按背部的督脈,也就是脊柱上的一條線。然後按摩手上的內關穴,腳上的涌泉穴和三陰交,按摩這些部位可以有效促進睡眠。
3.聽音樂
聽一些比較柔和和古典的音樂,千萬不能聽比較刺激的搖滾之類的音樂風格,以免患者越來越興奮,從而繼續出現失眠的情況。
4.泡腳
睡覺前,取溫熱水泡腳,水位要沒過足部的三陰交;如果是平時就容易手腳冰涼的人,最好用花椒水、生薑水或者艾葉水泡腳,當然這三者也可搭配在一起。將身體泡得微熱但不要出汗,然後就準備入睡,可以有效改善入睡困難的問題。
5.食療
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