晚上失眠怎麼辦 鍼灸按摩助你有好睡眠
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1.耳後的完骨穴
神經興奮無法入眠時,刺激穴道相當有效。特別是壓位於頭後側的完骨穴,可調整自律神經,具有誘睡之效。
觸摸耳垂後方,有一突出的小骨——乳突,從乳突下端沿後緣往上觸摸,可摸到一淺窪,一壓,會有震動之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細揉壓左右兩邊的完骨穴,不知不覺間,就會想睡。
2.腳底的失眠穴
腳底下有一個稱爲“失眠穴”的特效穴道。此穴即爲“取回失去的睡眠”之意,所以,無法入眠時刺激它,非常有效。
失眠穴在腳後跟的中央,此穴可以拳頭捶擊刺激,輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱爲百敲穴。因爲在牀上,只要敲100次此穴,就可以安然入睡,故而得此名。
3.其它對緩解失眠有幫助的穴位:
印堂穴:此穴位於兩眉正中處。用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。
三裏穴:此穴位於外膝眼下三寸、兩筋中間。用左右手指分別按揉左、右腿足三裏穴3~5分鐘。
三陰交穴:此穴位於內踝上三寸、脛骨後緣處。用左手大拇指按揉右腳三陰交穴,再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。
涌泉穴:此穴位於足底前三分之一凹陷處。用左右手分別按摩左右涌泉穴各100次。
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