按摩哪裏能快速睡眠圖 助眠按摩方法
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按摩治失眠是通過手法刺激,調節陰陽失調與氣血紊亂狀態,使陰陽平衡,血氣流通,神志安寧,幫助快速入眠,那麼按摩哪裏可以快速入睡呢?
先用雙手中指之前按壓項部兩側的風池穴約半分鐘,使酸脹感向頭一側擴散,繼之用一隻手拇指之間按壓對側手腕的神門穴,按到穴位周圍有明顯的酸脹感後,繼續按壓半分鐘,然後再換對側穴位按壓,同時配合按壓內關,上肢穴位按壓後,再用雙手拇指指腹分別按壓兩側小腿的三陰交,足三裏穴,使酸脹感向上擴散,此法可健脾和胃,通經活血,寧心安神,有助快速入眠。
微閉雙眼,四指併攏,雙手手指指腹分別置於上眼瞼,眉棱骨及前額處,由眉頭向太陽穴處分抹。動作要輕柔,待抹至雙目有乾澀感時或出現睏意爲止。
取仰臥位,閉目少思,雙掌指撫於臉面,以每秒鐘2次的頻率,上下緩慢有力的搓摩2分鐘,其中眼部上下和鼻翼兩側爲重點摩擦區。中醫認爲,經絡之氣血皆上於面,故有面部內應臟腑,爲經絡所匯之說,睡前經常搓摩面部,不僅促進睡眠,還有調解經脈和臟腑之功能。
取仰臥位,閉目少思,用雙手大魚際,以每秒2-3次的頻率,用力搓摩耳根前部約30秒鐘,然後依此法搓摩耳根後部30秒,再改用手掌心以每秒2次的頻率輕柔整個耳部約1分鐘,中醫認爲,耳部通過經絡與整個身體有極爲密切的聯繫,經常搓摩耳部,可加速入眠。
按摩治失眠是通過手法刺激,調節陰陽失調與氣血紊亂狀態,使陰陽平衡,血氣流通,神志安寧,幫助快速入眠,那麼按摩哪裏可以快速入睡呢?
雙手手掌相互搓熱,用雙手掌根及掌面貼附在腰部兩側,從腰部的腎俞穴至骶部的大腸俞穴部位,做往返推擦,擦至腰部有溫熱感爲止,此法可益腎固本,有助安神催眠。
仰臥於牀,用左右手掌面置於上,下腹部,然後兩手交替做順時針環形揉動,動作宜柔和緩慢,用力均勻協調,旋摩50-60次左右,這種方法有助於和胃安寐。
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